Bidra til å forebygge panikkanfall

I motsetning til hva mange synes å forestille seg, er denne travle verden av vår ser et økende antall personer berørt av panikkanfall. Det største alternativet for å stoppe panikkanfall i det lange løp er ved å få medisinsk hjelp for det. Profesjonelle assist som rette og behandling er avgjørende i ekstreme tilfeller. En løsning for å stoppe et panikkanfall som treffer oss uventet er ved å gjøre følgende: Panikk angrep kan føre til hyperventilering på grunn av opphoping av karbondioksid i kroppen som i tillegg skaper en følelse av sykdom. For dette motivet, bør personen påvirket av panikkanfall forsøke å slappe av og ta noen dype inhalasjoner. Han bør prøve å fokusere på luftveiene hans og informere seg selv at det kommer til å være like høy kvalitet med den hensikt å stoppe panikk attacks.Secondly, være optimistiske og fokusere bare på den absolutt beste resultatet. Når du er i en panikk-modus, har en tendens til vårt sinn å minne oss om de verst tenkelige situasjoner som kan skje. Hvis det er tilfelle, så må du forsøke ditt beste for å stoppe det ved å fortelle deg selv at vil trolig være ok og prøve å avbryte disse tankene ved å konsentrere seg om noe annet. Den spesielle personen burde prøve å gi oppmerksomhet til noe optimistisk og kanalisere dine ideer mot it.The tredje delen av å bringe et panikkanfall å stoppe opp er å identifisere en optimistisk uttrykk som kan hjelpe deg å arbeide via frykt-fremkaller tanker hjernen produserer og som påførte din panikk. I stedet for å tenke negative ting som "dette er det verste som noensinne har skjedd meg" eller "Jeg kommer til å dø", og så videre forsøk på å rasjonelt ta vare på deg selv når du virkelig føler panikk. For eksempel, i tilfelle du er redd for tordenvær og ha et panikkanfall på grunn av det, så du trenger for å opprettholde fortelle deg selv "det er bare et tordenvær, og det vil gå bort snart" eller "torden lyder aldri har drept noen" eller " Jeg har vært gjennom så mange tordenvær, og det har aldri skadet meg. "Du må godta du har en angst angrep. Fordi i tilfelle du gjør et forsøk på å skjule det i tillegg til å opptre som om du er fin da angst kan øke ytterligere. Ikke vær flau hvis du er redd for en ting som er måten å stoppe panikkanfall, er den enkleste strategien for å fjerne et problem å komme ren med det. Prøver å faux er det ingen følelse av frykt vil bare gjøre problemene verre. Så, gjøre fred med deg selv og godta ulempen etter som får den nødvendige hjelp. Rolig informere deg selv og folk rundt deg at du har et panikkanfall og prøve å løse problemet.