Pilates og ryggsmerter

Til de med ryggsmerter, det kan høres counterintuitive å trene når du arbeider med ryggproblemer. I dag, de fleste medisinske fagfolk faktisk anbefale forsiktig trening for dem som lider av ryggsmerter. Fordi ryggraden er en så delikat del av kroppen, er det viktig å oppsøke lege før du starter et treningsprogram for rygg pain.Pilates er en øvelse som fokuserer på justering av kroppen, noe som er grunnen til at noen kiropraktorer og leger anbefaler det for ryggsmerter. Pilates vektlegger core styrke, riktig holdning, spinal fleksibilitet, og generell kroppsbevissthet. Ryggsmerter kan være et tegn på at piggene justeringen er av, så hvis dette er tilfelle med ryggen din, kan Pilates bidra til å løse det. En sunn ryggraden skal være i stand til å ta mindre vendingene hele dagen uten å belaste. Hvis omfanget av bevegelse er begrenset, er Pilates en øvelse for å vurdere om ryggen din tilstand er ikke en kronisk ett. Er Pilates for deg? Pilates er stort sett bare anbefales for å lindre tilbake muskelsmerter. Det er en fin måte å bygge muskelstyrke i ryggen og fremme riktig justering, men tar til etterretning at hvis ryggsmerter stammer fra en intern spinal tilstand, for eksempel plate glidning eller prolaps, bør du ikke gjøre pilates med mindre helsepersonell spesielt anbefaler it.Some leger er selv skeptisk til Pilates evne til å hjelpe med ryggsmerter i det hele tatt. Sjekk med din lege hvis du lider av kroniske ryggsmerter. Avhengig av alvorlighetsgraden av din tilstand, kunne Pilates faktisk forverre det siden det er en intens fysisk aktivitet. Også, bør du rådføre deg med en Pilates instruktør før du starter Pilates fordi feilaktig stretching og bevegelser kan stamme back.Starting en Pilates ProgramDue til den intense fysiske etterspørselen av pilates, alle, uansett helsetilstand, bør sjekke med en lege før du prøver en Pilates treningsprogram. Hvis du lider av ryggsmerter, og legen din kan du starte pilates, sitt beste for å finne en kvalifisert instruktør som vil gjøre private Pilates økter. Gruppeundervisning er ikke anbefalt for ryggsmerter lider fordi det vil være en mangel på individuell oppmerksomhet, og når instruktøren er tending til noen andre, løper du risikoen for å belaste deg selv forverring ryggen condition.You kan velge en Pilates instruktør med erfaring ryggsmerter ledelse, eller du kan arbeide med en fysioterapeut som er opplært i rehabilitering Pilates. Disse fagpersonene vil tilby øvelser for å hjelpe deg med å administrere din nåværende ryggsmerter samt hindre ytterligere skade i future.Before du starter en Pilates program, sørg for at instruktøren svarer på alle dine spørsmål og løser alle dine smerter bekymringer. En sertifisert instruktør skal kunne endre pilates øvelser etter behov, slik at du kan trene uten å føle pain.Because Pilates wont fungere for alle, det er viktig at du sjekke med legen din før du benytter en Pilates treningsprogram. Hvis legen klarerer deg for denne treningen, forskning alternativene på tilgjengelige kvalifiserte instruktører eller fysioterapeuter, slik at du kan gjøre de riktige trekkene for ryggen din, lindre ryggsmerter, og fremme riktig justering.