Vekttap og helsemessige fordeler - Trening

Vekttap programmer snakker ofte om å få deg mer aktiv, økt fysisk aktivitet, betyr faktisk har et stort antall store fordeler på over all helse, så vel. Mye forskning og mange studier har blitt gjort på effekten av fysisk form på vekttap, men også på helse-uansett hva din alder, trenger fysisk aktivitet for å være en del av ditt daglige liv. Jo mer, anbefaler bedre NAS, eller National Academy of Sciences, en time med aktivitet om dagen for folk flest. For noen kan dette høres ut som en god deal, men når du faktor at dette kan være en rekke ting, spredt ut i løpet av dagen, kan det ikke være så vanskelig som du tror å få fysisk aktivitet inn i din vekttap planer . Turgåing, hagearbeid, kan selv en god, tung huset rengjøring være akkurat nok for deg å legge litt fysisk aktivitet i det daglige liv, easily.As en del av et vekttap program, er fysisk aktivitet viktig. Du må være i stand til å maksimere fett tap som du jobber på, på samme tid holde din muskelmasse, eller bygge det. Det finnes en rekke andre modifikasjoner og være mer fysisk aktiv i tillegg. Det er et velkjent faktum at regelmessig aktivitet ikke bare styrker hjertet, men det også senker det dårlige kolesterolet, øker gode kolesterolet, senker blodtrykket, hjelper sirkulasjonssystemet, og gjør at hjertet må jobbe mer effektivt. Hvis du er bekymret for hjertesykdom, høyt blodtrykk eller hjerneslag, dette er alle gode nyheter, fordi det senker risk.Another bekymring som har vært reist, særlig i de som er i vekttap planer på grunn av risiko for diabetes og andre faktorer, er at sykdommen priser er klatring. Fysisk aktivitet, kombinert med vekttap, bidrar til å forebygge og kontrollere denne sykdommen, og å miste vekt kan øke insulinfølsomheten. Det forbedrer også blodsukkeret og kolesterolnivået og reduserer blodtrykket-svært viktige faktorer for personer som allerede har diabetes. Frank Hu, MD fra Harvard School of Public Health fant at en rask spasertur, for bare en time om dagen redusere risikoen for type to diabetes med om trettifire prosent. Så, er fysisk aktivitet svært viktig, både i forhold til forebygging og håndtering av diabetes.There er også en rekke psykologiske fordeler med å få regelmessig fysisk aktivitet. Når man engasjerer seg i fysisk aktivitet, er kroppen din å lage hormoner som kalles endorfiner, og disse vanligvis kommer med en energigivende og trygg følelse. En heving i humør er bare en del av den større helheten. Når små mål er laget for fysisk aktivitet og møtte, selvtillit øker, og dette fører til et mye sunnere samlet vekttap programmet. Trening har også vært kjent for å være en stor kilde til stress lettelse for mange-fysisk aktivitet, kombinert med endorfiner samt at uttaket av de fysiske symptomer på stress er utrolig beneficia