Slik løser Back Pain

Mest ryggsmerter er et resultat av år med dårlige vaner. Føler ikke så ille for deg selv, nesten alle i dette landet er skyldig i samme tilstand. Det finnes utrolig mange måter som mennesker på daglig basis behandle ryggen dårlig, svekkelse, anstrengelse, og skjerpende dem. De står dårlig, løfter dårlig, sitter dårlig, og gange poorly.Muscles holdes tett hele dagen, og når øvelsen er brukt på en måte som ikke blir bedre holdningen din eller dine vaner for den andre nitti prosent av tiden, du ikke trener. Heldigvis finnes det finnes løsninger på pain.There din to viktigste årsakene til ryggsmerter: dårlige muskler og dårlige plater. Dårlige muskler er de som er for svake til å holde deg oppreist og dermed legge utilbørlig press på bein og andre muskler i ryggen. Dårlige plater er forårsaket av det samme: kronisk bruke kroppen på feil måte. Dette betyr at du bøyer deg fremover, løfte, eller sitte, eller stå, på en måte som bøyer dine plater utover. Slutt dette fører til nedbryting av discs.Fortunately både muskler og plater kan helbrede. Med de riktige vaner og mosjon, kan kroppen gjenoppbygge de delene som var så misbrukt og du kan få en ny sjanse til å være lykkelig og healthy.The beste måten å fikse ryggen er ikke til å fortsette å gjøre hva skader det, og deretter håper å fikse det ved å gjøre noen øvelser på kvelden. Den beste måten å fikse ryggen din er å slutte å gjøre det som sårer det i første omgang. Nøkkelen er å omskolere deg selv på hvordan du gjør det du gjør hver dag. Omskolere deg til riktig plukke opp en søppelkasse, eller at stykke brød som falt på gulvet når du gjorde breakfast.Learn hvordan å sitte på huk. En knebøy fungerer slik: bøy knærne mens holde ryggen oppreist til fingrene dine berører gulvet. Ikke heve hælene for å synke lavere. Det er juks. Dette er hvordan du bør alltid komme ting som du normalt ville bøyes over for.Learn hvordan å gynge. Utfall omprogrammerer kroppen din til å bruke bena for å nå ting i stedet for ryggen ved å bøye over. Å praktisere utfall, stå med føttene fra hverandre. Holde kroppen oppreist hele tiden du øver på utfall. Bøy knærne til lavere til gulvet uten å bøye ryggen. Front kne skal forbli enn ankelen din til enhver tid, ikke la det scoot forward.The nøkkelen til effektiviteten av utfall og knebøy er å praktisere dem hver eneste gang du ellers ville bøye seg fremover for å nå noe godt under deg. De er ikke bare øvelser for å prøve en gang om dagen, men en måte å kommunisere med verden gjennom day.Most øvelsen er utformet for å hjelpe deg å bruke kroppen mer effektivt. Du kan også arbeide med en personlig trener, som kan observere deg, og advarer deg når du arbeider ryggen på en måte som kan være skadelig for din fremtid tilbake helse.