Skritt i å få Ultimate Body Fitness Levels

- Opprettholde en daglig oversikt over hvilken type mat du spiser og hvor mye trening du har satt deg selv gjennom. Skriv ned din nåværende viktig statistikk og ta ned din nåværende vekt og sette mål for de ideelle fysiske målinger som du har tenkt å oppnå -. Hold en løpende logg over disse målingene ved å ha en sjekk på dem hver uke og merke dem ned. Dette gir deg et komplett bilde av din fremgang i å oppnå dine treningsmål -. Tenk på en grunn til å gå ned i vekt og komme i form, som virker som noe du vil med krok eller skurken. Dette vil gi motivasjon til deg når du har en tendens til å ta motet fra deg eller la deg friste til usunne vaner -. Velg den type trening som passer deg. Trene er bra samlet, men ikke med mindre du liker å gjøre det. Det er mange former for trening for eksempel Aerobic som involverer dansetrinn og musikk som gir brenning av kalorier samt toning av kroppen. Legge til ekstra zing til de dagligdagse øvelser for å gjøre det interessant. Du kan alltid ta hjelp av en trener -. Spør deg selv hvorfor du tror trening er nødvendig. Det er rikelig av positive helsegevinster å trene, og de omfatter styrking av hjerte og lunger, senke risikoen for hjertesykdommer, holder høyt blodtrykk og diabetes i sjakk, øker det gode kolesterolet i blodet, forbrenner fett, styrker bein, reduserer osteoporose , øker styrke og fleksibilitet, øker din konsentrasjon og gjør deg våken, beroliger kropp og er stort stress Buster, forbedrer immunforsvaret og forsvar mot infeksjoner og sykdommer, forbedrer fordøyelsen, sirkulasjonen, muskeltonus, libido, holdning og så videre. Bare det å vite disse fakta inspirerer deg til å trene og få disse uvurderlige fordeler -. Overvåk forbedring i din egen måte, slik at du vet hvor godt hardt arbeid blir betalt av -. Spis dine måltider på riktige tidspunkt. Ikke hopp over noen måltid -. Ikke gå for krasje dietter. Jo mer du sulte deg selv kroppen lagrer hver bit du spiser som fett og oppnår karbohydrater fra muskler og dermed gjør dem svake -. Ikke snack i mellom. Innlemme fiber-rik mat av naturlig opprinnelse i til kosthold. Spise akkurat nok mengder til å tilfredsstille din sult. Unngå bedervet mat og foretrekker ferske matvarer -. Spis middag tre timer før du sover, slik at du fordøye måltidet riktig -. Ta masse vann på en dag. Ca 8-10 glass vann er anbefalt å bli fortært på en jevnlig basis. Det hjelper skylle ut giftstoffer fra kroppen din -. Inkluder flere og mer fysisk aktivitet i din livsstil som hjelper deg å brenne kalorier selv når du ikke trener. Disse aktivitetene er vanligvis morsom og kan være i form av dans, turgåing, sykling, klatring, fotturer, trappetrinn klatring (unngå heiser), lagidrett, stretching, yoga, Tai Chi, ballett, svømming, hoppe tau, skøyter etc. - Husk alltid å varme kroppen opp før du trener. Dette reduserer sjansen for unødvendige muskelkramper eller andre skader -. Du kan prøve vektløfting for å bygge muskler fordi musklene er kalori-brennere selv når du ikke trener. - Du kan alltid bli noen idrettslag i nærheten som ikke bare gjør deg plass, men også legger på til dine sportslige ferdigheter og er en stor kilde til underholdning og stemning enhancer.