Low Back Pain And Cure For Low Back Ache

En svært vanlig sykdom som har engstelig mann-kind siden aldre og fortsette å være en årsak bekymring og nervøsitet i hans livsstil i dag æra også. Vondt i ryggen, korsryggen eller lumbago er et ubehag i korsryggen regionen som kan variere med så mild til alvorlig smerte. Intensiteten av hoved varierer fra personlighet til individual.Pain i korsryggen, for eksempel, kan bli henvist fra triggerpunkter i en rekke muskler, for eksempel gluteus medier i baken. En typisk reaksjon å oppleve ryggsmerter er å ta det med ro ved enten bor i sengen eller i det minste stoppe enhver aktivitet som er i det hele tatt anstrengende. Mens denne tilnærmingen er forståelig og kan også være valgfritt på kort sikt, når det gjøres for mer enn en dag eller to det kan faktisk undergrave healing.Causes av Ryggsmerter: - Ryggsmerter kan gjenspeile nerve eller muskel irritasjon eller benlesjoner. De fleste ryggsmerter følger skade eller traume til ryggen, men smertene kan også være forårsaket av degenerative sykdommer som leddgikt eller plate sykdom, osteoporose eller andre bein sykdommer, virale infeksjoner, irritasjon i ledd og plater, eller medfødte misdannelser i ryggraden. Vertebrae i korsryggen er oppreist og blir dempet av fibrøs pads. Men hvis ryggvirvlene mister sin elastisitet, da de ikke er i stand til å absorbere støt, og det er når smertene streik. Noen av faktorene som forverrer disse skadene er fedme, graviditet, feil løfting av tunge gjenstander, spenninger, stress og dårlige posture.Exercises: - Øvelser for nedre ryggsmerter eller ryggsmerter øvelser har vært svært gunstig som ryggsmerter rette. Yoga øvelser også spille en viktig rolle i behandlingen av din ryggsmerter. Husk at ryggsmerter sjelden er forårsaket av alvorlig sykdom. Og øvelser for nedre ryggsmerter inkluderer enkle og naturlige øvelser. Når du får lindring fra smerter i korsryggen, må du ikke slutte å gå på treningsstudio eller gjør det i ditt hjem. Dens viktig å fortsette med øvelser for å sikre god helse og fitness.Prevention for Ryggsmerter: - Når du står sørg ører, skuldre og hofter i en rett linje, Påfør litt varme på baksiden, ved hjelp av varmt vann flaske eller infrarød lampe. Dette vil gi umiddelbar smertelindring. Turgåing, sykling i en oppreist holdning og enkel svømming kan forbedre helsen til ryggen. På jobb sitter i stoler med rett rygg med knærne plassert litt høyere enn hoftene. Løft et objekt ved å bøye i knærne. Hold ryggen rett og unngå å bøye eller vri ryggen mens du løfter objektet du vil flytte tunge objekter det er å foretrekke å presse dem, heller enn å trekke. Kle seg i komfortable klær og unngå høye hæler. På lange stasjoner stopper ikke sitte gjennom reisen kontinuerlig. Stoppe etter noen få timer og strekke og gå. Unngå å bli overvektige og opprettholde riktig vekt for din høyde. Foretrekke å bruke flat eller lav heeled fottøy For sover bruke en fast madrass