Din Stress Buster kan være midt i kjøkkenet ditt ...

Hvem visste at en seks brev ord kan være like slem og ekkel som noen av de fire brev ord der ute. Stress! Hvem trenger det? Jeg sikker ikke, og jeg ble lei av den i gang (eller skal jeg si) ødelegger livet mitt. Jeg visste det var en måte jeg kunne avlaste stress uten rusmidler og dyre behandlinger eller terapi økter. Men jeg kunne bare ikke sette fingeren på avstressende løsning før jeg åpnet øynene mine, stenge munnen min, og begynte å betale oppmerksomhet til hva jeg var tidkrevende. Visste du at du kan redusere stressnivået ved å slå opp mat /drivstoff du putter i kroppen din? Bare tenk på det et sekund. Reflektere over noen av de nyeste matvalg og stimuli bak hva du valgte å spise og hvorfor. Det er en psykologisk syklus knyttet til stress og "dårlig-low down råtten mat." Vanligvis når folk er overveldet, deprimert eller stresset, er deres første instinkt å hente noe å spise, og et flertall av tiden, den foretrukne mat er "junk". Du kan tendens til å konsumere mat som inneholder mye sukker som brus, godteri, kake, etc. og matvarer som inneholder mye karbohydrater og fett som pommes frites, makaroni og ost, stekt kylling og hamburgere ( for de som kjøttetere) for å hjelpe deg å komme gjennom en grov lapp i dagen. Hvorfor bevege vi gjøre med disse usunn mat? Vel, på en måte vi blir rettferdiggjort for å velge de "dårlige" matvarer. Å spise slike matvarer gjør oss litt bedre for en kort periode. Den ekstra sukker og karbohydrater som vi får fra usunn mat gir kroppen en "spike" i hormonet serotonin, som gjør oss litt gladere (for tiden), og bringer oss at komfort vi trenger (derav ordet "comfort mat "). Men etter dine nivåer av serotonin slipp og blodsukkernivået faller sammen, som er når virkeligheten begynner å stille i. Du begynner å mentalt banke deg opp om ½ dusin cupcakes du inhalert og nå er du deprimert, stresset og sulten igjen (fordi det var liten eller ingen protein i "junk" som nettopp ble konsumert) og den onde sirkelen har en ny begynnelse. Nå du skulle ønske du ville ha spist noen mandler, valnøtter, eller en salat lastet med friske grønnsaker, nøtter og marinert tofu å komme deg gjennom din "grov lapp." Å spise og vedta en grønnsak og frukt diett eliminerer og setter en stopper for usunn mat forhold som har blitt skapt av våre dårlige matvalg. Vegetabilske eller vegetarisk kosthold er fulle av næringsstoffer, vitaminer, og er vanligvis lavere i dårlig fett. Som vegetarianer, hvis du spiser et sunt, godt avrundet riket av protein, frukt, planter og grønnsaker, vil kroppen ikke lenger begjærer de såkalte stress lindrende (og i retur stresset inducing) usunn mat. Bare sjekk ut hvor enkelt det er å gjøre sunnere matvalg: Foods Du kan tendens til å spise når du er stresset: Burgers and Fries Drikk kaffe, koffein eller sukker baserte drikke En stor pose potetgull Stekt chickenFoods du bør spise for å lindre Stress: Frisk grønn salat med nøtter, asparges, tørkede tranebær og balsamicoeddik dressing Fersk presset appelsin eller grapefrukt juice eller en frukt smoothie En håndfull nøtter eller blå korn tortillas chips med salsa og guacamole lett ristet Tempeh med en peanut sauceIf du legger merke til, alle alternativer du kan spise for å kjempe stress er korn, grønnsaker eller frukt basert. Når du begynner å ta små skritt og vedta en ny måte å spise, vil kroppen din begynne å kreve friske grønnsaker, nøtter og andre hele matvarer som er rike på støtte næringsstoffer og enzymer som kroppen kan bruke til å vokse sterkere og holde stressnivået og kjemi i sjakk. Grønnsaker, frukt og meatless proteiner blir behandlet av kroppen din for å gi den kontinuerlige og konsistent nivå av sukker, karbohydrater og energi, uten "spike" eller sugar rush du kan oppleve ved å spise hamburgere og stekt mat (som er lastet med skjult trans fett og sukker). Neste gang du føler deg overveldet, ikke la maten du spiser legge til "stress." I stedet velger matvarer som kommer til å gi din "tempel" med ammunisjon den trenger for å bekjempe stress og avslutte "mat stresset "syklus. Opt for nærende ditt sinn og humør med en grønnsak basert måltid eller mellommåltid som ikke vil angripe kroppens kjemi eller forårsake anger, men vil gi kroppen det den trenger å omgruppere følelsesmessig og fysisk.