Slik håndterer Medfølelse Fatigue

Compassion trøtthet er en type kronisk stress eller "emosjonell utmattelse" oppleves av omsorgspersoner som ofte står overfor andres lidelser, midlertidig redusere deres evne til å føle medlidenhet. Symptomene varierer fra individ, men vanligvis inkluderer apati, tristhet eller depresjon, tretthet, søvnvansker, irritabilitet, konsentrasjonsvansker eller fullføre oppgaver, økt fravær eller vedtakelsen av usunn mestringsstrategier, som rus. Proaktiv egenomsorg kan hjelpe deg å forebygge eller behandle symptomer på medfølelse trøtthet. Instruksjoner
en

Sett klare grenser i ditt personlige og profesjonelle liv for å beskytte deg mot utbrenthet. Dette kan bety å skru ned ekstra ansvar når det er mulig, be om hjelp når du begynner å føle seg overveldet eller regelmessig sette av tid til deg selv.
2

Utvikle og vedlikeholde et nettverk av mennesker som støtter og bryr seg om deg . Inkluder venner og familiemedlemmer som lytter godt og gjør deg godt om deg selv.
3

Spis et sunt kosthold, holde deg hydrert og ta alle nødvendige medisiner eller kosttilskudd. Disse trinnene kan bidra til å bekjempe virkningene av medfølelse trøtthet på immunsystemet ditt.
4

Tren regelmessig. Trening hjelper til å lindre stress og forbedrer immunsystemet funksjon og generell helse. Avspenningsteknikker, slik som yoga eller meditasjon, kan også bidra til å lindre stress.
5

Balance omsorg ansvar med andre aktiviteter, spesielt de du synes er morsomt, for eksempel hobbyer eller fysiske, sosiale eller åndelige aktiviteter.
6

Søk profesjonell rådgivning hvis medfølelse trøtthet symptomene ikke bedres med egenomsorg. Også søke profesjonell behandling hvis du sliter fra rusmisbruk, inkludert alkohol og reseptbelagte eller illegale rusmidler.