Low Cholesterol Diet - En oversikt

Menneskekroppen er en maskin som krever matinntaket for å sikre at alle organer fungerer riktig. Men hva og hvor mye du spiser er problemet når du forsøker å opprettholde en sunn livsstil. Noen mennesker klarer å konsumere store mengder mat uten å tenke på at det de spiser om det er bra for dem eller not.If du har høyt kolesterol, og det er en familie historie du må være på medisiner. Det er notenough å bare være på et lavt kolesterol diett, må du oppsøke lege. Kolesterol er kategorisert som enten gode eller dårlige. Det dårlige kolesterolet, nemlig LDL er ansvarlig for å blokkere veggene i blodårene og derfor forårsaker koronar sykdom som hjerteinfarkt og strokes.To unngå risikoen for koronar sykdom rett type sunne matvaner bør vedtas. For eksempel, mange mennesker elsker rødt kjøtt og mat med høyt fett eller tilberedt på en slik måte at deres fettinnhold er multiplied.Not all mat som er fri for kolesterol så bra for deg. Hva du bør ideelt sett konsentrere seg om er å opprettholde en balansert sunt kosthold som inkluderer mat fra alle de store matvaregrupper. For eksempel er et anbefalt daglig inntak av fem porsjoner frukt og grønnsaker advisable.Snacking mellom måltidene bør begrenses til frisk frukt eller rå grønnsaker, gulrøtter, selleri osv. For å unngå fristelsen av snacking på kalori laden, fettrik mat, det er en veldig god idé å ha noen forberedt grønnsaker i kjøleskapet, eller du kan ta med deg når du går ut om shopping eller å work. flott supplement er tran. Den inneholder essensielle omega 3 oljer, som er sjeldne i de fleste vekttap dietter. Ta det en gang om dagen. Hvis du ikke liker smaken, kan du ta det i kapsler skjemaet. Det forsyner deg med 'god' cholesterol.A sunn livsstil inkluderer følgende-et balansert kosthold bestående av alle de essensielle vitaminer, mineraler, proteiner, karbohydrater og fiber, drikke tilstrekkelig mengde vann og utvikle en regelmessig mosjon regime. Dette vil bidra til å redusere mengden av kolesterol intake.A diett lav på kolesterol innhold gjør det obligatorisk for en å redusere inntaket av fettstoffer med rundt 25-30 prosent og mettet fett med 70%. Forbruket av ikke-hydrogenert som er ubehandlet fett i forhold til hydrogenert variasjon anses å være en av de ideelle dietter for å redusere risikoen for hjerte-ailments.Low kolesterol kosthold inneholder i hovedsak følgende: Korn - Hovedsakelig fullkornprodukter og cerealsFish rike i elementet kalles Omega3, som laks og TunaFruits & grønne vegetablesNutsJuices, etc.Non lettmelk eller skummet melk. Lav fett soya drikke. Yacult. Ikke fett eller skummet yoghurt. 99% fettfri ost. Hvitløk og løk er ganske lett å forberede og disse som studiene forklare er majorly nyttig i å senke vår leverens kolesterol sjonen riktig inntak av mat er svært viktig. Tross alt, ville trene gir ingen mening hvis du holder forbruker de uønskede elementer i kroppen og bruker dem på nytt. Maten må ikke levere kolesterol at du arbeider ut til burn.It er vanskelig for folk å oppnå et sunt kolesterolnivå eller holde et akseptabelt kolesterolnivå hvis de spiser en usunn diett lastet med mettet fett, eller hvis de ikke får nok mosjon .