Slik hindrer du en angst angrep - Sensasjonelt teknikker for å stoppe en angst angrep på sekunder

Du er på en kveld ute, kanskje på kino eller ut å spise middag og har en fantastisk tid. Så plutselig du føler deg tungpustet, starter ditt hjerte racing, er at det er svetten velter nedover panna og panikk setter inn! Du er i ferd med å oppleve en angst angrep. Hvis du lider av panikk eller angst, vil jeg gjerne vise deg hvordan å stoppe en angst attack.There finnes ulike former for medisiner, særlig beroligende midler, som brukes til å kontrollere panikk og angst angrep. Men de fleste medisiner som brukes til å kontrollere angstanfall bygge opp betablokkere i vev i kroppen din og kan også være svært vanedannende. Det er derfor en naturlig måte å stoppe og kontrollere en angstanfall foretrekkes. Prøv følgende avspenningsteknikk: - For det første pust i luft gjennom nesen og ta en full 5 sekunder å inhalere. Hold puste inni deg i 7 sekunder. Da slipper og sikre at du puster i 8 sekunder. Fortsett å puste i denne langsom og kontrollert måte -. Nå i tankene dine snu frykt og angst inn et fysisk objekt. Noe morsomt og ikke truende på noen måte. Så i tankene dine forteller dette fysisk objekt (hva nå det er) som representerer din angst for å "go away". Så fortell deg selv at du nå er i kontroll over situasjonen og at angsten var ubudne gjesten som bare forlate. - Neste for å stoppe angst angrep du trenger å slappe av kroppens muskler. Men du trenger å konsentrere seg på bare ett område av kroppen på en gang. Begynn med hendene. Knytte nevene og slapp dem tre ganger. Deretter føttene, presse sammen musklene og slappe tre ganger. Arbeid deg tilbake opp kroppen, fortsetter å presse og trekke sammen musklene og slipp og slappe av. Fortsetter med pusteteknikker throughout.Often en panikk eller angst angrep kan gå ubemerket av de rundt deg. Du har sannsynligvis dukke rolig og helt normalt, mens du er bokstavelig talt å dø inni. Dette kan faktisk vise seg å være en fordel i denne situasjonen. Prøv og lydløst kontrollere hva som skjer inni deg. Fortell deg selv om ingen andre har lagt merke til det ikke kan være så ille som du tror! For de som aldri har opplevd panikk eller angst angrep, kan dette ofte gjøres om til en leende saken. Men vet du like godt som meg at angstanfall er ingenting å bli ledd av! Du bør alltid konsultere legen din dersom du opplever jevnlig panikk eller angst angrep. I mellomtiden vil du finne teknikker som nevnt ovenfor av stor trøst for deg.