Depresjon og stress Årsaker Behandling

Stress er en følelse som er skapt når vi reagerer på spesielle hendelser. Det er kroppens måte å stige til en utfordring og forbereder seg på å møte en tøff situasjon med fokus, styrke, utholdenhet og økt alertness.The hendelser som provoserer stresset kalles stressfaktorer, og de dekker en hel rekke situasjoner alt fra direkte fysisk fare for lage en klasse presentasjon eller ta et semester er verdt av din tøffeste fagfeltet menneskekroppen svare på stressfaktorer ved aktivere nervesystemet og eksakte hormoner. Hypothalamus signaliserer binyrene å skape mer av hormonene adrenalin og kortisol og slipp dem inn i blodet. Disse hormonene raskere puls, pust, blodtrykk, og metabolismCauses av Stress1. Død: til ektefelle, familie, Friend2. Helse: skader, sykdom, pregnancy3. Crime: Seksuell overgrep, ran, innbrudd, pick-pocketed4. Self-misbruk: narkotikamisbruk, alkoholisme, self-harm5. Familie endring: separasjon, skilsmisse, ny baby, marriage6. Seksuelle problemer: å få partner, med partner7. Argument: med partner, familie, venner, kolleger, boss8. Fysiske endringer: mangel på søvn, nye arbeidsprosesser hoursSymptoms av stress angst endringer i atferd mat cravings mangel på appetitt forstoppelse eller diaré kramper eller muskelkramper svimmelhet besvimelse spiker biting nervøs twitchesTreatment av Stress og Advice1. Hvis du føler deg alene, oppsøke familie og venner, eller samfunnet, religiøse eller sosiale tjenester. De kan tilby støtte og companionship.2. Prøv å akseptere familiemedlemmer og venner som de er, selv om de ikke lever opp til prospect.3 din. Gjør deg opptatt. Utarbeide en plan for shopping, besøke venner og andre aktiviteter. Det vil bidra til å forhindre noen mental stress og sørge. 4. Ta tilstrekkelig søvn for 8-10 hours.5. Lytt til lett musikk. Det er også veldig hjelpsomme i stress reduction.6. Ikke ta mat eller drikke med alkohol, koffein, sjokolade eller sugar.7. Du kan også ta vitamin A og B til og råmaterialer som kalsium, kalium og magnesium, for å redusere følelsen av irritabilitet og angst. De er også nyttige for å lindre stress.Home rettsmidler for Stress1. Yoghurt er hjemme bøte for stress. Den er rik på vitamin A, B-kompleks og vitamin D. Det gir lindring av søvnløshet, migrene og kramper forbundet med menstruasjon. Det er en beste dietten for stress.2. Lage en te av brusende en kopp varmt vann over en teskje av tørket salvie blader. Strain og søtet med honning, hvis det er nødvendig. Dette er også god naturlig rette for stress.3. Havrepulver er en annen effektive mat rette. Det er et biprodukt av sukker avgrense prosedyre og er rik på jern og B vitamins.4. Alfalfa og solsikkefrø er også effektive i stress treatment.5. Spirer er også effektive diett for stress som de er rike på calcium.6. Bladene av hellig aromatiske plante kjent som tulsi er svært gunstig i stress behandling. Tygge 12 blader av basilikum to ganger om dagen morgen og kveld for å forebygge stress. Tulsi er kjent som adaptogen eller antiseptiske hårlokk agents.7. Stress kur - Rask gange i minst 45 minutter daglig er også effektive i å håndtere stress.8. Røyke eller snuse Ajwain frø ofte gir også lindring fra stress og angst