Panikkanfall under bilkjøring - 5 Top tips om hvordan man skal håndtere ekstrem angst Mens Behind The Wheel

Du er ute og kjører nedover motorveien, og plutselig hjertet begynner å slå som om det er i ferd med å hoppe ut av brystet. Du begynner å svette overdrevet, og du kan føle hele kroppen skalv og skalv av frykt. Å nei, du er i ferd med å ha den dødeligste av panikkanfall og under kjøring I denne artikkelen vil jeg gjerne presentere deg for noen tips for å håndtere panikkanfall mens driving.1) Trekk over -! Du er en fare for deg selv, dine passasjerer og andre bilister hvis du fortsetter å kjøre. Trekk over på et trygt sted og komme seg ut av bilen. Gå litt rundt og ta langsomme, dype åndedrag og prøve og roe deg ned. Hvis du ikke er i en posisjon til å komme seg ut av bilen, hvile setet, lene deg tilbake og lukk øynene. Igjen konsentrere av langsom, dyp breaths.2) Bruk musikk til å roe deg ned - Hvis du har hatt panikkanfall mens du kjører før, vil du være klar over at du bare trenger å fokusere på noe positivt. Å ha noen beroligende og beroligende musikk for hånden vil tillate deg å konsentrere seg om beats og rhythm.3) Bruk en brun papirpose i tilfelle kriser - Hvis du virkelig begynner å slite, og er hyperventilerer, er det en god idé å puste inn i en brun papirpose å prøve og roe ned og kontrollere pusten når again.4) Drikk vann - Det er en god idé å holde en flaske vann i nærheten hvis du tidligere har hatt panikkanfall mens du kjører. Du kan være på foreskrevne medisiner, derfor er det siste du ønsker er å agitere din situasjon ved å kveles av en pille med en tørr munn! Sakte tar noen slurker med vann vil også bidra til å roe pulsen down.5) Snakk til deg selv - OK jeg vet det er ansett første tegn på galskap, men snakker til deg selv kan være en livredder når lider av panikkanfall mens du kjører. Fortell deg selv at du ikke kommer til å dø, uansett hvor ille det blir. Ingen har noensinne dødd av å ha et panikkanfall! Fortell deg selv at du er en god sjåfør, og at du er mer enn i stand til å fortsette reisen. Tillat deg selv å innse at du rolig og alltid full kontroll når du sitter bak rattet.