Innbytte og balanse: Nøkkelen til Kontrollert Vekt

A 2004 studie om slanking viste at bare 31% vellykket tapt ekstra pounds og vedlikeholdt deres mål kroppsvekt. Sammenlignet med mislykkede slankere, folk som lyktes i sin vekt reduksjon programmet var mer sikker på å gjøre følgende: veie seg daglig, planlegge sine måltider, spor kalori og fett inntak, og trene minst tretti minutter hver dag. Disse folkene er påstått å være mer dedikert enn sine kolleger som valgte å spise pommes frites, drikke mye brus, og utøve uberegnelig. Mavens råder folk som trenger å holde seg i form og gå ned i vekt at det ingen snarveier til å miste og opprettholde weightit er en lang og slitsom prosess. Folk som virkelig trenger å kaste pounds må alltid se på hva de spiser og erstatte de usunne og uferdige matvarer med sunt ones.Truthfully, ønsker kroppen karbohydrater som drivstoff og fett er nødvendig for hormon production.it er rimelig klart at overforbruk av karbohydrater fremme vektøkning. Overskuddet karbohydrater er virkelig lagres i kroppen som fett. Karbohydrater anses som enkel eller komplisert basert hovedsakelig på kjemiske struktur. Uønsket vektøkning kan forebygges ved å begunstige kompliserte karbohydrater og enkle sukker over behandlet og enkel karbohydrater som mangler nutriments.Many diett konsulenter vurdere kompliserte karbohydrater som gode karbohydrater. Disse karbohydratene er sakte fordøyd og er lastet på vitaminer, mineraler og fiber. På den annen side er enkle karbohydrater tenkt som dårlige karbohydrater. Disse raffinerte karbohydrater passere rett bort fra tarmen inn i tarmkanalen. Denne prosessen kan også føre til uønsket vektøkning og kan resultere i en økning i blod sukker levels.Protein også bør tas tilstrekkelig for å opprettholde en god helse. For mye eller for lite av det kunne ha motstander effekter på ens health.Not nok protein kan føre til utmattelse og tretthet. På den annen side vil for stort protein anstrenge leveren og nyrene. Overflødige proteiner vil tvinge nyrene til å jobbe hardere og fjerne nitrogen avfall som kommer fra protein-tung mat. Det stress kan føre videre til nyre-og leverskader avvik. Fett spiller en stor rolle for god helse, og det er galt at alle slags fett er skadelig. Visse fett er farlig for helsen, mens andre kan bidra til å forebygge hjertesykdom og andre sykdommer. Folk trenger fett for å suge opp presise mineraler og vitaminer og opprettholde en sunn immunologisk reaksjon. Fett er også nødvendig for hormon produksjon som testosteron. I tillegg kan jenter med kroppen fett under 22% føre uregelmessig eggløsning og menstruasjon. Si studier, kan umettet fett svært godt hjelpe i å kutte dårlige kolesterolet og forsvare seg mot hjerteproblemer. Denne typen fett er til stede i avokado, fisk, nøtter og olivenolje. Mettet fett, på den annen side, er generelt kjøpt fra ost, iskrem, melk og animalske produkter. Trans-fett er fett gjort gjennom en teknikk som kalles hydrogenering som gjør flytende oljer til faste stoffer som marg. Chips, kjeks, cookies, og popcorns er bare noen av mat med høy trans-fett. Umettet fett bør velges over trans og mettet fett. Naturligvis gjør fornuftig trening og hysical aktivitet et bidrag til generelle fysiske og psykiske form. Folk som deltar i fysiske aktiviteter produsere mer endorfiner, et stoff i kroppen som fungerer som en naturlig smertestillende. Endorfiner hjelper også indusere avslapning og er ansvarlig for produksjon runner høye. Endorfiner virkelig gjør folk føler chuffed. Forskning viser at folk som trener ofte har mer energi og bedre selvbilde i forhold til sine inaktive kolleger. Folk kan forbedre sin helse og levestandard ved å trene og spise riktig slags mat riktig. Trikset er å erstatte dårlig mat med god mat, og å ha en balanse mellom arbeid, fritid, hvile og mosjon.