Diet UK: Hvordan overkomme Mat Cravings

Kanskje alle som ønsker å gå ned i vekt ville gå gjennom visse grader av cravings for de vanlige fetende mat. Dette er en slags craving som refererer til en preferanse for visse typer mat grupper som sjokolade eller kaker. Folk vanligvis utvikle cravings for søt og fetende mat laget av raffinerte matvarer som hvitt mel. Disse matvarer er av meget høy glykemisk indeks og vil bli brukt opp og omgjort til glukose ved raske hastigheter. Forbruker disse typer matvarer vil føre til at stoffskiftet å gå haywire og det ville være en plutselig økning i blodsukkeret. Den negative delen er, så snart disse nivåene begynte å dyppe, utvikler kroppen en sterk craving for lignende matvarer for å kompensere for de ferdigproduserte sukker i blodet. Den onde sirkelen begynner på nytt og snart vil du finne deg selv å spise mer enn du burde og fetere som en result.People gå langt for å tilfredsstille sine cravings for søt og fetende mat. Hvis dietten utelukker bruk av søte matvarer, som er å forvente, da disse cravings ville gjøre livet vanskelig for deg. Den generelle oppfatning at de fleste helsearbeidere og eksperter har er at disse intense cravings stammer fra den varierende nivåer av blod sukker i kroppen som er direkte forårsaket av den type mat de spiser Bortsett fra det emosjonelle og hormonelle ubalansen bidrar også til forekomsten disse plutselige intense cravings. Stress, kjedsomhet og depresjon er de viktigste faktorene som forårsaker disse cravings å oppstå. Det er interessant å merke seg at hos kvinner, mat cravings oppstår ofte bare en uke før menstruasjon eller under svangerskapet perioden, som er en sterk indikator på at hormonell ubalanse er en sterk faktor som påvirker disse plutselige intense cravings for mat. Den vane å hoppe over måltider vil føre til at blodsukkernivået til dip, og dette er en annen grunn for cravings å skje en brønn. Det er en god idé å spise en liten bit av kaken mellom måltidene slik at du kan holde disse sterke drifter i sjakk og hindre deg fra binging på din neste mealEat rikelig med ubehandlet mat som korn og fullkornsbrød. Hele korn er rike på næring og mineraler og bidrar til å hindre deg fra binging på mat som de er ofte fylling og satiating. Unngå sukker og raffinerte matvarer i menyen din så mye som mulig, og du vil finne disse intens trang til å gradvis forsvinne som du utvikler mer styrke vaner med å spise. Nøkkelen til å overvinne craving er den rette kunnskapen med riktig handling. Hvis du synes dette er vanskelig å gjøre på egen hånd, snakk med legen din som kan hjelpe deg å overvinne disse sterke cravings med riktig måltid plan og effektive vaner for å leve.