Fødselsdepresjon: Din mentale velvære

Hvordan din mentale velvære under svangerskapet påvirke leveransen, gjenvinning og nyfødt? En voksende bølgen av prenatal-omsorg utøvere er inkludert godt beingness råd og veiledning som en del av det forebyggende omsorg for gravide kvinner i et forsøk på å demme postpartum komplikasjoner, inkludert depresjon. Ikke bare holder denne hjelpen post-levering helsetjenester kostnadene nede, men før levering planlegging og realistiske forventninger hjelpe nybakte mødre å takle de gleder og utfordringer parenthood.In det siste tiåret, weve stadig hørt begrepet fødselsdepresjon som en tilstand som rammer noen nybakte mødre, og mange medisinske fagfolk, inkludert American Medical Association (AMA), erkjenner dette fenomenet som en gyldig tilstand berettiger terapi ofte i form av psykotrope medikamenter. Er dette virkelig den sikreste vei for nye mødre å ta? Ifølge Journal of American Medical Association (12. februar 2002) ca 1 av 10 nybakte mødre føler seg deprimert, noen alvorlig, og noen har relaterte symptomer innen 6 måneder fødsel, inkludert tristhet, tearfulness, irritabilitet, eller humørsvingninger, kjent som baby blues. Når disse symptomene blir mer alvorlige, for eksempel følelsesmessig nummenhet eller apati, tilbaketrekning fra familie eller venner, intens bekymring eller bekymring om barnet eller mangelen på dem, av frykt for å skade seg selv eller barnet, er det tid for å være proaktiv for sikkerhet og velferd for både mor og baby.Hotellet jurys fortsatt ute på sikkerheten til postpartum anti-depressive medisiner og jeg ville ikke risikoen min baby på det, innrømmer Kay Krueger, grunnlegger av Peaceful ankomster, en organisasjon etablert for å tilby hjelp og rådgivning til gravide og nybakte mødre. Faktisk er et økende antall helsepersonell snu til en mer pragmatisk tilnærming i behandling av nye mødre med fødselsdepresjon. Kay er enig i at tilstanden er reell, men tilbyr trygge og praktiske løsninger i stedet for et strengt regime av antidepressive medisiner for å bekjempe problemene knyttet til fødselsdepresjon. Ifølge Centers for Disease Control ved US Department of Health and Human Services, ca 70% av nybakte mødre velger å amme sine nyfødte, heve et gyldig argument mot passering av disse anti-depressive medisiner til barna sine via morsmelk, spesielt når er langsiktige effekter unknown.Kay antyder, fremfor alt, du ønsker å holde miljøet fredelig og trygt for den nyfødte, og mye av dette begynner med prenatal miljøet. En agitert mom innebærer ofte en agitert baby, og således fortsetter syklusen. Irritasjoner mate ut av hverandre. Faktisk tyder utviklingsland data at mødre positiv mental outlook under svangerskapet kan bidra sterkt til hennes suksess i levering, hennes postpartum velvære, og til contentedness av hennes baby, og det er derfor ekstra forsiktighet og forholdsregler bør alltid gis til gravide kvinner for for å forhindre skade eller psykisk tvang til henne eller hennes baby.Many mødre også finne seg uforberedt på kravene til en nyfødt, selv om hun allerede har barn. Jo mer hjelp du kan be for minst de første månedene, jo bedre, råder Kay. Jeg minner kvinner om og om igjen at det vil bli lettere, vil du få en god natts søvn igjen. I mellomtiden anbefaler Kay budsjettering for og utnytte måltid service fagfolk, levering av dagligvarer, renhold og vaskeri tjenester, carpools og etter skoletid for barn i skolealder, og hvis rimelig, at-home kiropraktikk eller massasjetjenester for de over-stresset mor. Dusjing og dressing hver dag er avgjørende for en ny mødre selvfølelse og bør bli oppmuntret og støttet, legger Kay. Også, ikke nøl med å ta imot hjelp fra venner eller slektninger, selv om det å tillate moren å ta en sårt tiltrengt lur. Like sliten eller trøtt barn kan begynne å virvle, så kan mor til en nyfødt, og etterlot henne følelsen litt overwhelmed.Sleep og ernæring er en stor faktor i nye mødre velvære. En fersk studie forfattet av Signe Karen Drheim, MD, PhD, en psykiater ved Stavanger Universitetssykehus i Stavanger, Norge, konkluderte med at dårlig søvn er knyttet til postpartum depresjon uavhengig av andre risikofaktorer, inkludert dårlig partner forhold, historie med depresjon, depresjon under svangerskapet og stressende livshendelser. Aspekter av søvn sterkest assosiert med depresjon var søvnforstyrrelser og subjektive søvnkvalitet. Disse finne komme som noen overraskelse på Kay, hun og hennes ansatte rapportere nummer én klage av barselkvinner er tretthet og forvirring på grunn av manglende søvn.Vi alle synes å glemme hvor viktig de grunnleggende behovene er, minner Kay. Dette gjelder spesielt for nye mødre lære å balansere kravene til sine barn med sine egne personlige behov. Nye mødre er spesielt sårbare for å sove og ernæringsmessige mangler på toppen av deres allerede uberegnelig hormonelle justeringer. Jeg minner nybakte mødre å spise tilstrekkelige mengder av matvarer av høy kvalitet, fortsette å ta sine pre-natal kosttilskudd, spesielt B-kompleks vitaminer (med sine leger godkjenning, selvsagt), og takle så godt de kan med de sove avbrudd inntil deres babyer begynner å sove lenger stretches.In faktum, for mange kvinner, bare å vite at deres negative følelser er midlertidig og ofte en del av postpartum overgangen gjør håndtere sine følelser mye mer håndterbare. Mange nybakte mødre feilaktig anta at dette er hva resten av deres liv vil være ca. Heldigvis, dvs sjelden tilfelle, og forsikringer om at disse symptomene vil forbedre seg over tid gå langt i å hjelpe en ny mamma se at søvn og normalitet vil komme tilbake til livet hennes. Flere tips fra Kay: Hold din oppmerksomhet ute, som er unngå, innadvendthet. Møte venner en gang i uken for en litt voksen tid. Gå en tur med barnevognen være sikker på å se ut så langt du kan se og legge merke til noe nytt, eller en ta en kjøretur i bilen - babyer elsker begge disse aktivitetene, også. Få litt frisk luft og utvide din plass kan gjøre underverker når verden begynner å føle for liten. Og for godhet skyld, ikke prøv å konkurrere med andre mødre eller leve opp til en vilkårlig forventning! Dette er en spesiell tid for deg og babyen din gjøre alt du kan for å nyte det!