7 Avslapping tips som lindrer stress

Bruke noen avslapping tips du kanskje har plukket opp gjennom årene er en fin måte å takle påkjenninger i ditt daglige liv. Noen ganger, når du føler deg stresset ut, å ha noen fortelle deg å slappe av eller "chill out" er mer irriterende enn noe annet. Men det er råd du bør ta til hjertet, spesielt hvis du har en dårlig dag - eller week.Here er 7 tips som vil hjelpe deg å slappe av når du føler stressed.1. Ta en varm BathSoaking i et badekar fullt av varmt vann kan gjøre underverker når du føler deg stresset. Det varme vannet beroliger deg fysisk, løsne stramme, stive muskler. Og, som et resultat, du slappe av mentalt også. 2. Les en god BookOne av de beste måtene å håndtere en stressende situasjon, spesielt hvis stress er forårsaket av noe du ikke har kontroll over, er å ikke tenke på det. Og en av de enkleste måtene å få tankene bort fra ting som plager deg er å lese en god bok. Du kan lese de siste bestselger som du har gledet meg til. Eller, hvis du ikke tror du vil være i stand til å konsentrere seg om noe nytt, velger du en gammel favoritt som du allerede er kjent with.3. Lytt til noen MusicIt er et bevist faktum at beroligende musikk kan være avslappende. Den typen musikk du velger er helt opp til deg. Kjøp en CD eller kassett med myke, moderne ballader, milde klassikere, glatt jazz eller new age-musikk. Når du føler deg stresset, pop musikk i spilleren og la musikken ta deg away.4. Ta en Deep BreathSomething så enkelt som å ta et par dype åndedrag kan gjøre underverker. Så, neste gang du føler deg stresset, ta noen langsomme, dype åndedrag. Og, hvis du kan, legge til en full body stretch. Stretching og gjesping er også avslappende. 5. Se Aromaterapi Visse luktene har blitt funnet å ha en beroligende og avslappende virkning på det menneskelige legeme. En av disse luktene er lavender.You kan kjøpe lavendel lys på en helsekost butikk eller på nettet, og plassere dem rundt hjemmet eller kontoret. Når du føler deg stresset, brenne en lavendel stearinlys kan hjelpe deg relax.Just sørge for at lavendel lys er laget med essensielle oils.6. Prøv VisualizationThe ting du visualisere eller forestille faktisk kan ha en effekt på din mood.The neste gang du føler deg stresset, ta deg tid til å lukke øynene og forestill deg at du er et sted mer avslappende, som på en strand. Tenk deg at du kan føle den kjølige brisen mot huden din, og høre havet waves.If du er stresset om en situasjon, som å gi en tale foran en stor folkemengde, lukk øynene og visualisere deg selv å gi talen, og alt kommer perfectly.Visualization kan hjelpe deg å føle deg roligere, og bedre i stand til å håndtere det har du føler deg stresset i første place.7. Tilbring tid OutdoorsSunlight og frisk luft har bemerkelsesverdige evner til å helbrede vår ånd. Ofte noe like enkelt som å ta en kort tur rundt kvartalet kan hjelpe tilbakestille våre prioriteringer. Selv verftet arbeid kan være avslappende hvis nærmet fra høyre rammen av tankene. Vi har alle til å takle stress til slutt. Men disse avslapping tipsene vil gjøre deg bedre i stand til å håndtere påkjenninger i livet ditt.