Hvordan å miste vekt raskt for The Beach

For å få en strand kropp, trenger du å miste overflødig kroppsfett. Å miste kroppsfett du trenger for å lage et kaloriunderskudd, som betyr å ta i mindre kalorier enn kroppen din bruker. Selvfølgelig mange dietter også tilsier at du oppretter en kalori underskudd. Fokuset i denne artikkelen vil være på to måter å lage at caloric deficit.Here er to kosttilskudd endringer du kan gjøre for å bevege seg mot en strand kropp: 1. Spis Fibrøst grønnsaker. Mange folk ikke spise noen fibrøse grønnsaker, never mind spise nok. Disse menneskene rett og slett ikke skjønner fettforbrenning makt fibrøs grønnsaker. Fibrøse grønnsaker, som brokkoli, spinat, grønnkål, blomkål og rød paprika er ikke bare ernæringsmessig kraftstasjoner, men stappfulle av fiber.Fiber gjør at du føler deg mettere lenger, du kan gå 4-5 timer uten å føle sulten etter å ha spist et måltid pakket med fibrøs grønnsaker. Dette betyr mindre kalorier tatt i løpet av dagen (fordi du ikke er sulten), noe som resulterer i naturlig vekt loss.2. Eliminere stivelsesholdige karbohydrater. Stivelsesholdige karbohydrater er "velsmakende" seg, som brød, ris og pasta. De er lett å spise, og de er veldig lett å over-spise. Problemet er at når du spiser for mye stivelsesholdige karbohydrater, din få et overskudd, eller for mange kalorier. Kroppen begynner deretter å lagre de ekstra kalorier som fett, tåkelegge dine magemuskler og gjør buksa passer tighter.Starchy karbohydrater også gjøre at du føler deg sulten, selv når du ikke er. De skaper en energi rush, etterfulgt av en energi krasj. Når du føler denne ulykken kommer på, signaliserer kroppen din også hjernen at det er sulten, når det faktisk er det ikke. Tydeligvis noe som gjør at du ønsker å spise mer kalorier er ikke lurt å spise når du bygger en strand body.Those er to enkle endringer i kostholdet du kan gjøre for å gå ned i vekt raskt og effektivt. Enten du går på stranden eller ikke er din business, men minst vil du se flott ut hvis du gjøre.Hvis du ikke er fornøyd med måten kroppen din ser ut akkurat nå, er sjansen stor for at dine matvaner må bli bedre. Jeg bryr meg ikke hvor disiplinert du tror du allerede er i forhold til andre mennesker, hvis du ønsker å se bedre ut enn du gjør på denne tiden, må du endre din tilnærming og heve gjeldende standarder. For deg kan det bety et bedre utvalg av matvarer; færre kalorier i løpet av dagen, sunnere kalorier, hyppigere måltider gjennom dagen for å bedre regulerer stoffskiftet, færre "jukse" måltider, eller færre "jukse" dager. Kanskje det er en kombinasjon av to eller flere av disse faktorene for deg? Hvem vet? Du kan gjøre omtrent alt rett, men trenger bare å fortsette det du er dong på en konsistent basis for et par uker; par måneder, eller par årene. Poenget er at du kan forbedre hvordan du ser ut nå ved å betale nærmere oppmerksomhet til kosthold. Din ernæringsmessige vaner vil bestemme hvordan kroppen ser mer enn noen annen faktor. Ernæring har mye mer av en innvirkning på måten du ser enn vekttrening og kardiovaskulær trening kombinert. Noen eksperter sier at opptil 80 prosent av måten kroppen din ser ut bestemmes av dine spisevaner. Dette ser ut til å gå mot mange av de tingene vi hører når vi begynner vår bodybuilding og fitness reiser, gjør det ikke? Eller er det nettopp det vi ønsker å tro at dette ikke er sant? Det er mye lettere å jobbe hardt i treningsstudioet for en time eller så hver dag i motsetning til å være strukturert og disiplinert for de resterende 23 timer hver dag, synes du ikke? Opprettholde en sunn, mager, og muskuløs kropp - i sammenheng med en produktiv, balansert, mangfoldig liv - har vært min nye fokus. Mer enn sannsynlig, det er mer i tråd med det du strever etter i livet også, ikke sant? Vel, mine venner, vi er på nøyaktig samme side. Mine nye mål er å finne ut de beste strategiene for å nå vår helse, fitness, og livet mål samtidig.