Hvordan håndtere Sleepwalking

Somnambulism, eller søvngjengeri, innebærer å gå eller utføre andre oppgaver i en tilstand av dyp søvn, med lite eller ikke noe minne av hendelsen etter oppvåkning. Årsaker inkluderer tretthet, medisiner eller stress, ifølge National Sleep Foundation. Søvngjengeri er spesielt vanlig hos barn, men kan påvirke folk i alle aldre. Mens søvngjengeri seg selv er ikke skadelig, kan det føre til fall eller andre skader. Det finnes ingen spesifikk behandling for søvngjengeri, men det finnes måter å redusere sannsynligheten for søvngjengeri hendelser. Instruksjoner
en

gjøre miljøet trygt for søvngjengeri ved å låse vinduer og dører før du går til sengs og flytte elektriske ledninger og andre gjenstander som kan føre til at du tur eller falle. Du kan også være lurt å bruke portene å blokkere trapper og sted bjeller eller alarmer på innvendige dører. Unngå bruk av køyesenger for barn som sleepwalk.
2

håndtere stress, angst og søvnløshet, som ofte forverres søvne, med en avslappende nighttime rutine. Velg din favoritt beroligende aktiviteter som lesing, meditere eller ta et varmt bad.
3

Gjør soverommet bidrar til å sove ved å holde den kjølig, mørkt og rolig. Bedre søvn hygiene kan redusere søvngjengeri episoder ved å forbedre kvaliteten på søvnen din.
4

Få nok søvn hver natt. Det kan være nyttig å etablere en vanlig søvn tidsplan ved å gå til sengs og stå opp rundt samme tid hver dag. Søvnmangel og tretthet ofte utløse søvne.
5

Snakk med legen din dersom hyppige søvngjengeri episoder føre til overdreven søvnighet på dagtid eller fare for skade. Han kan foreskrive medisiner, for eksempel en beroligende eller antidepressiva for å redusere søvngjengeri episoder. Legen din kan også bestemme om søvngjengeri er relatert til andre faktorer, som for eksempel en eksisterende medisiner eller en underliggende søvnforstyrrelse som søvnapné.