Hvordan kontrollere Food Portions

One av de viktigste årsakene til obseity er out-of-control mat porsjoner. Restaurant deler er dobbelt så stort de var for en generasjon siden. Her er noen fornuftige ideer for å kontrollere maten porsjoner som er enkle å bruke og kan hjelpe deg å oppnå eller opprettholde en sunn vekt. Instruksjoner
en

Start ut ditt måltid ved å spise omtrent halvparten så mye som du tror du vil ha. Ved å starte med mindre porsjoner, vil du gi kroppen din tid til å avgjøre om det har fått nok.
2

Be om en carryout boksen så snart du får et måltid på en restaurant. Legg halvparten av måltidet i boksen før du begynner å spise. På grunn av de store delene restauranter serverer, vil du sannsynligvis være full spise bare halvparten av måltidet.
3

Styr klar av "all-you-can-eat" buffeer. Dette er den verste fristelsen av alt når du prøver å kontrollere maten porsjoner. Mange mennesker spiser til poenget med kvalme etter å gå til en buffet.
4

Kjøp søte godbiter i pre-pakkede enkelt porsjoner. Godbiter som iskrem, som kommer i store beholdere, er altfor lett å over-hengi. Kjøp en pakke med enkelt porsjoner i stedet, for eksempel iskrem barer.
5

Spis en salat før lunsj eller middag. Det demper appetitten før hovedretten slik at du spiser mindre.
6

Bestill en gutt måltid når du spiser på en fast food restaurant. Dette ikke bare kontroller deler, det sparer også penger.
7

Spis flere små måltider i stedet for en eller to store måltider. Mange har den feilaktige oppfatning at å hoppe over et måltid vil redusere kaloriinntaket. I stedet, det pleier å gjøre dem over-spise.