Fasting Directions

People raskt for en rekke årsaker, og i en rekke forskjellige måter. Noen raske for religiøse grunner, andre som en måte å merke en endring i livet, og atter andre for de påståtte helsemessige fordelene ved å faste. Kjenn din egen grunn til faste og bruke fort som en sjanse til å finne ditt senter og komme ut en klarere, mer jordet deg. Du trenger
Vann
Juice
Mat
Vis flere instruksjoner
en

Få en sjekk. Mennesker med alvorlige eller livstruende sykdommer, som AIDS, kreft eller diabetes, generelt bør ikke fort eller bør gjøre det bare under nøye medisinsk tilsyn. Andre helseproblemer kan kreve at du unngå fasting eller å velge en mindre alvorlig fort. Diskuter faste med legen din for å være sikker på at din helse er opp til det.
2

Start med en "test" fast. Begrense deg til vann for en dag eller for bare om morgenen. Hvis du aldri har fastet før, kan dette hjelpe deg å forberede seg på det før du starter en full fort.
3

Bestem hva slags fort du vil. Et komplett, no-vann hurtig er den mest alvorlige form, men det bør gjøres bare for en dag, mest. En vann-bare rask er vanskelig, men mye mer sunt enn en no-vann raskt. I en juice-bare rask, kan du ha frukt og grønnsaker, samt vann, men ingen solid mat. Dette er den enkleste form for fort.
4

Bestem lengden på fort. For en første gangs fort, er 24 til 48 timer i god lengde.
5

Fjern fristelsene fra huset ditt. Bli kvitt din favoritt snack mat, og sette andre matvarer unna der du ikke vil se dem. Hvis du bor alene, kan det være lurt å tømme ut ditt kjøleskap helt.
6

Fast på en dag når du ikke har noen sosiale eller arbeid forpliktelser. Unngå overdreven fysisk anstrengelse. Få tid til å være alene og virkelig nyte din raskt.
7

Vær innadvendt. Hvis du er åndelig tilbøyelig, be eller meditere for en time eller to. Hvis du er glad i natur, ta en mild tur og glede i den vakre naturen. Hvis du liker å holde en journal, reflektere over din raskt, ditt liv og alt annet som virker viktig på den tiden.
8

Break din fort forsiktig. Hvis du har vært faste en dag eller to, har en enkel, sunt måltid, anbefaler HowtoFast.net. Hvis du har fastet for tre eller flere dager (spesielt hvis du har vært på et vann-bare rask), bryte raskt med tynn suppe eller buljong. Unngå fristelsen til skjerfet. Sakte gjeninnføre deg selv til å spise.