Ti år tynnere Diet

Developed av Dr. Christine Lydon , MD, Ten Years Tynner Programmet lover vekttap og økt energi . De første seks ukene begrense visse matvarer , men de er gradvis gjeninnføres . Dietten hevder alle matvaregrupper er sunt, men bestemte matvarer innen gruppene kan være usunn . Mat å spise

diett fokuserer på proteinkilder , samt karbohydrater fra råvarer. I løpet av de første seks ukene , akseptable proteinkilder inkluderer skinn fjærfe, magert kjøtt, sjømat og egg , kombinert med en servering av noe frukt , grønnsak eller belgvekster . Obligatoriske snacks av usaltet nøtter og frukt er fortært to ganger om dagen .
Foods Unngå

Soy , meieri-og kornprodukter er forbudt for de første tre til fire uker , som dietten hevder disse matvarene kan forårsake oppblåsthet og allergier . I løpet av den fjerde uken , kan opptil 100 kalorier av melkeprodukter eller soya legges til hvert måltid, og opptil 100 kalorier av korn kan bli lagt til som tillegg. Bearbeidede matvarer som kjeks og chips er eliminert , deretter gjeninnført i moderering etter seks ukers periode .

Andre anbefalinger

Dietten anbefaler også å drikke 10 til 12 ozs . av kalori fri væske med hvert måltid . Imidlertid er lettbrus forbudt . Dietten krever også en daglig multivitamin. Bortsett fra kosten retningslinjer , har de ti årene Tynner plan et spesifikt treningsprogram , som fokuserer på styrketrening i stedet for kardiovaskulær trening .