Hvordan Combat Irritability

Irritability er, helt ærlig, irriterende. Ingen ønsker å føle seg stadig plaget av selv de minste ting. Å være irritabel gjør det vanskelig å gjøre daglige oppgaver og håndtere mennesker. Men det er grunner til at folk kan bli irritabel, selv uten deres direkte kunnskap. Ved å finne de vanligste kildene til irritabilitet og adressering hver enkelt, kan du redusere disse følelsene og komme videre med livet - i bedre humør. Instruksjoner
en

Sjekk ut din nåværende diett for å se om du spiser mat som negativt påvirker humøret, for eksempel krydder eller kjente allergener. Også se om du får riktig ernæring for hjernen din. Omfatte mineraler som kalsium og magnesium, som begge bidrar til å holde hjerne sterk. Matvarer med tryptofan (som melk og egg) fremme produksjon av serotonin, signalstoffet som bidrar til å holde folk glade. Kroppen din trenger kanskje også komplekse karbohydrater i stedet for enkle sukkerarter, som kan pigg energinivået opp og ned. Komplekse karbohydrater holder energinivået på en vedvarende tempo.
2

Økning konsistens i søvn timer. Mangel av søvnen kan føre til irritabilitet på grunn av rastløshet og /eller søvnløshet. Konsistent og uavbrutt søvn lar kroppen skikkelig forbrenne næringsstoffer, reparere skadet muskelvev og resten overarbeidede muskler -. Og hjernen
3

Utvikle en daglig øvelse plan for å avlaste stress, som også legger til irritabilitet. Bare 30 minutter med trening om dagen kan fremme endorfiner, som er "feel good" hormoner. Trening kan også redusere muskelspenninger fra bygget opp stress. Selv 30 minutters gange kan hjelpe syklusen oksygen i hele kroppen, fremme helbredelse og positiv sirkulasjon.
4

Plan for moro og ferier. Ta tankene bort stressende, irriterende livet problemer kan noen ganger gjøre dem lettere å håndtere når du kommer tilbake. Avslutte dagen med en god film eller bok kan gi hjernen din en sjanse til å slappe av og lade opp til å ta på neste dag.