Foods å spise på No-Carb Diet

Dieters slå til no-carb dietter som en måte å miste vekt raskt. Mat som inneholder karbohydrater øker blodsukkernivået, noe som får insulin for å unngå fett sammenbrudd. Kroppen lagrer mer fett, noe som gjør vekttap vanskelig. Teorien bak ingen eller lav-carb dietter er at du mister vekt ved å begrense eller unngå karbohydrater samtidig øke proteininntaket ditt. Ting å spise

No-carb dietter består av å spise mat som ikke inneholder karbohydrater, som kjøtt, magre meieriprodukter, nøtter og egg. Vanligvis animalske biprodukt matvarer inneholder ingen eller svært lite karbohydrater. Hold diett lav på fett og opprettholde sunne kolesterolet ved å spise magert kjøtt som har alt fettet trimmes. Skinn, benfri kylling eller kalkun bryster er en ideell no-carb mat.

Reduser Kolesterol inntaket når du spiser egg ved å spise eggehviter. Du kan lage en omelett med ett helt egg sammen med to eggehviter. I stedet for full-fett ost og yoghurt, velger du en lav-fett versjon for en low-carb eller ingen carb meieri valg. Vurdere å legge protein shakes til kosthold for en rask lav eller ingen carb snack alternativ. Kjøpe forhåndslagde rister på matbutikken eller lage din egen ved hjelp av whey protein pulver blandet med vann. Whey protein pulver kommer i en rekke varianter, blant annet sjokolade, vanilje og jordbær

Nøtter og naturlig peanøttsmør kan ha bare et spor av karbohydrater;. Imidlertid sjekke etikettene før forbruker. Mange mutter og peanøttsmør produkter inneholder tilsatt sukker eller sirup, noe som øker antall karbohydrater. Blir

nonstarchy grønnsaker ofte tillatt på lav-eller nei-carb dietter. Når dampet eller kokt med en teskje olivenolje, grønnsaker er en god partner til et stykke kylling eller kjøtt. De fleste grønnsaker inneholder et spor mengde karbohydrater, men de inneholder også en betydelig mengde fiber, noe som bidrar til at du føler deg mettere lengre tidsperiode.

Et annet element å inkludere i no-carb diett er riktig type drikke. Staying hydratiserte er viktig å opprettholde en sunn livsstil, spesielt når du prøver å gå ned i vekt. Guzzle minst 64 gram vann hver dag for å skylle systemet for toksiner og holde magen følelsen fyldigere.
Hva du ikke å spise

Å vite hva du kan spise er enklere enn å få gjennom listen over hva du ikke kan spise. Når du er på en no-carb diett, bør det totale kaloriinntaket bestå av mellom 5 prosent til 10 prosent karbohydrater. Matvarer for å unngå å inkludere noen bearbeidede produkter som inneholder hvitt mel, sukker eller sirup. Elementer som cookies, kake, pasta og brød er helt utenfor grensene. Mange sauser, inkludert grilling saus, ketchup, og mange salatdressinger, bør unngås fordi de inneholder sukker. Abandon stivelsesholdige grønnsaker hvis du følger en streng no-karbohydrat plan fordi de inneholder karbohydrater.