Foods å spise for en Spastisk Colon

Spastic kolon er et annet begrep for irritabel tarm syndrom (IBS), spesielt aspekt av tilstand som resulterer i overdreven og hyppige utbrudd av diaré. En av de primære metodene for IBS behandling er gjennom en rekke endringer i livsstil, inkludert å følge en diett utviklet for å inkludere matvarer kjent for å hjelpe og og unngå matvarer som forverrer tilstanden. Symptomer

spastisk colon oppstår når små og store tarmen sporadisk kontrakt, noe som resulterer i hyppig diaré og oppblåsthet. Dette kan være ledsaget med hyppige flatulens, en generell følelse av fylde eller av å være oppblåst, slim i avføringen og smerter i mageregionen. Et annet symptom ikke forbundet med spastisk colon er hyppige anfall av forstoppelse, som kan veksle regelmessig med diaré.
Hva du skal spise

En av grunnlaget for et sunt kosthold og faktisk et sunt gastrointestinale system er inkluderingen av fiber. Selv best på lindrende forstoppelse, kan hyppig bruk i mellom flareups hjelpe regulere fordøyelsessystemet og holde det sunt i det lange løp. Eksempler på matvarer som inneholder høye fiber teller inkluderer frukt og grønnsaker, hele korn og belgfrukter slike bønner.

Noen advarsler bør imidlertid bemerkes. Hvis du allerede lider av diaré, kan ekstra fiber faktisk forverre symptomer som gass og oppblåsthet. Som sådan, når formulere en diett for å behandle IBS, bør fiber innføres gradvis over en periode på noen uker. en alternativ metode for å skaffe fiber er gjennom bruk av fiber kosttilskudd som Metamucil, som kan bidra til å minimere gass og oppblåsthet forårsaket av å spise kostfiber.
Hva skal unngås

Selv om visse matvarer selv ikke faktisk forårsake eller forverre IBS, kan enkelte matvarer gjør deg verre generelt, og derfor systematisk eliminere matvarer du at du kanskje tror forverre tilstanden anbefales. Disse matvarer inneholder vanligvis noe krydret eller med et høyt fettinnhold, samt visse grønnsaker som brokkoli og blomkål, som er kjent for å gjøre flatulens verre. Alkohol og koffein kan stimulere fordøyelsessystemet også, og bør unngås eller begrenses i forbruket sitt.
Eating Tips

Unngå å spise tre store måltider ved å bryte dem opp i fem eller seks små måltider spredt utover dagen og kvelden. Dette forhindrer ikke bare ved å redusere overspising hvor mye som er spist i løpet av hvert måltid, men det plasserer mindre trykk på magen, redusere faren for forstoppelse eller diaré. Dette bør følges i forbindelse med å spise måltider sakte for å unngå ekstra press på magen.

Måltidene bør forbrukes med rikelig med vann hjelp flytte maten gjennom systemet. Dette er spesielt nyttig med forstoppelse. I tillegg må du ikke spise mindre enn to eller tre timer før sengetid. Ved å følge dette rådet gastrointestinal helse bør forbedres over tid.