Sunn Før-Bed Snacks

Snacking før sengetid er en no-no når det kommer til vekttap eller vedlikehold. Når du sover, bremser stoffskiftet ned. Derfor trenger matvarer som du spiser rett før sengetid ikke bli brent, men lagres som fett i stedet. Hvis du ønsker en matbit sent på kvelden, bør du unngå høy fett, høy-kalori mat og koffeinholdige drikker, fordi disse vil bare holde deg oppdatert. Det er visse matvarer du kan spise sent på kvelden som anses som sunt - noen kan til og med hjelpe deg å sove bedre. Søvndyssende Snacks
p Hvis du lider av søvnløshet, kan en matbit før sengetid hjelpe. Bør forbruker en kombinasjon av karbohydrater og tryptofan, noe som er en aminosyre som hjernen bruker for å produsere den søvndyssende stoffer serotonin og melatonin. Noen eksempler på sunne snacks du kan spise inkludere hele korn kornblanding med melk, en kopp kamille te med en banan, halvparten av en kalkun sandwich og hasselnøtter og tofu.
Muskelbyggende Snacks

p Hvis du er fysisk aktiv og trene med vekter for å øke muskelmasse og forbrenne fett, kan et sunt nattmaten være akkurat hva kroppen din trenger. Når du sover, gjenoppretter kroppens muskler som du jobbet under styrke-trening rutine. Imidlertid er åtte timer lang tid for kroppen å gå uten næringsstoffer til hjelp i denne helbredelsesprosessen. Spise en høy-protein, fiber-rik snack før sengetid vil gi kroppen din med næringsstoffer det kan bruke for å bli frisk. Spis en liten, 100-kalori snack, for eksempel et par biter av en høy-protein måltid erstatning bar, eller en protein shake med karbohydrater og fiber.
Bilder Low-Calorie Snacks < br>
p Hvis du ikke følger en spesiell diett eller trening diett, men fortsatt ønsker å nyte en matbit før sengetid fra tid til annen, kan du velge fra et utvalg av sunne snacks som er under 200 kalorier. Noen valg inkluderer frukt, nøtter, grønnsaker, 2 kopper fettfritt popcorn, en servering av øyeblikkelig havremel, eller lys yoghurt.
Væske Snacks

Noen ganger tørst er forveksles med sult. Ifølge Heathguidance nettstedet, kan sult bli brakt videre av dehydrering. Drikke to eller tre glass vann kan hjelpe hydrat kroppen din. Unngå å drikke sukkerholdige drikker som brus og velge frukt-flavored drikke laget med ekte frukt juice i stedet. Andre gode likvide snacks er skummet melk, vegetabilsk juice og tomatjuice.