Fakta om Hvordan få ungdom til å spise Healthy

By tenårene, er matvaner vanligvis godt etablert, men du kan fortsatt gjøre endringer i din ungdoms kosthold. Oppmuntre sunne matvaner tidlig og være en god rollemodell. Lær enkle tips for å gjøre små endringer mot sunnere vaner. Spis frokost

Oppmuntre tenåringer til å spise en vanlig frokost. Folk som spiser frokost er mer sannsynlig å ha bedre generell ernæring og en sunnere vekt. Barnas Hospital of Boston rapporterer at 20 prosent av tenåringer hopper over frokosten. For tenåringen er på farten, lage frokost enkel. Prøv frokostblandinger, yoghurt med frukt eller eggerøre. Husk å velge korn med 5 g sukker eller mindre, og minst 5 g fiber.
Unngå sukkerholdige drikkevarer

Soda, juice, sportsdrikker og andre sukkerholdige drikker er lastet med tomme kalorier. Hjelpe tenåringer unngå å drikke for mye tilsatt sukker ved å levere sukkerfrie drikker. Prøv diett brus, sukker-gratis drink mikser og smakstilsatt vann for å gi smak uten kalorier. Hvis tenåringen kommer til å drikke vanlig brus eller juice, begrense mengden til 4-8 oz.
Engasjer

Få din ungdoms involvert med matlaging og shopping. Føler en følelse av kontroll over mat valg vil hjelpe tenåringer føler seg bemyndiget av dem. Gi et utvalg av sunn snacks eller middag valg og la dem velge. Benytt anledningen til å lære betydningen av ernæring.
Unngå Diet Tenker

Ungdomstiden er en følsom periode. Unngå en diett mentalitet med tenåringen din, spesielt hvis tenåringen er overvektig eller sliter med selvbilde. God ernæring er viktig for sunn utvikling, en diett mentalitet kan føre til kalori begrensning, forkrøplet utvikling og spiseforstyrrelser. Husk at alle matvarer være en del av et sunt kosthold i moderate mengder. Unngå kategorisere matvarer som "godt" og "dårlig". Vektlegge å spise sunt som en livsstil valg, ikke som en midlertidig løsning.