Hvordan lære Healthy Eating Habits

While fedme er blitt et økende problem i USA og andre vestlige samfunn, ernæringsmessige mangler er også på vei oppover. Mike Adams fra Organic Consumers Association sier at 80 prosent av amerikanerne er anslått å ha en sink mangel. Han påpeker også at vestlige dietter er høy i raffinert mel og sukker, som faktisk strippe kroppen av vitaminer, snarere enn å gi essensielle næringsstoffer. Konsekvensene er kroniske sykdommer og aggressiv atferd hos barn spesielt. Likevel, med glansede magasiner plugge kjendis dietter og stadig skiftende advarsler om "fare" mat, kan det være vanskelig å etablere, og holde seg til en sunn spising program. Offentlige etater gi råd, imidlertid, og det er et vell av informasjon på nettet. Instruksjoner
en

Finn informasjon på regjeringens Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nettside om grunnleggende ernæring. Lær for å opprette et balansert måltid ved å ta med noe av hver av de mat-grupper. Andre ernæringsmessige grunnleggende som du vil lære det er forskjellen mellom godt og dårlig fett, informasjon om viktige vitaminer og mineraler, betydningen av drikkevann, samt spesifikk informasjon om proteiner, karbohydrater og frukt og grønnsaker. CDC har også et eget nettsted om frukt og grønnsaker. Dette nettstedet gir deg tips for å lage din frukt og grønnsaker budsjettet gå videre.
2

Consult US Department of Health & Human Services 'hjemmeside på Dietary Guidelines for amerikanerne for den offisielle lave ned på sunn mat . Brosjyre og e-bok lenker med informasjon om å unngå kroniske sykdommer som osteoporose, hjertesykdommer, diabetes og noen kreftformer gjennom sunn mat og mosjon. De har også markere tips om hvordan du velger med omhu fra matvaregrupper og få maksimal ernæring ut av kaloriinntaket. 2005 Dietary Guidelines brosjyren forteller deg også om mat etiketter --- hvordan å lese dem og hva du skal se etter som gjelder saker som salt forbruket og øke kalium inntak.
3

Se etter oppskrifter på lav-fett versjoner av dine favoritt mat og tenke på måter å legge til ekstra næringsstoffer til dem uten å ødelegge din nytelse. Retter som spaghetti bolognese, hytte og gjetersang paier, samt bakverk paier, kan gjøres med magert kjøtt og gitt en ernæringsmessig løft med noen fint hakket grønnsaker. Kast noen greener gjennom blender og bland dem i. Som en bonus, vil barna sannsynligvis aldri engang merke til.
4

Planlegg veien videre med bistand fra My Pyramid nettstedet, gitt av US Department Landbruksdepartementet. Dette vil hjelpe deg å etablere sunne spisevaner som en del av din livsstil, snarere enn som en midlertidig diett kjepphest. Sunn menyer, vekttap informasjon, råd under graviditet og personlige planer kan bli funnet på dette nettstedet.