Cancer Prevention:. 14 ting du kan gjøre for å forebygge kreft

Kostnaden for kreft er veldig tungt for samfunnet, er enhver handling for å eliminere årsakene til forekomst av en type kreft en fordel, ikke bare i livet, men også økonomisk og sosial utvikling. Noen kreftformer kan forsvinne over 90 om vi kunne vedta en ny livsstil og fjerne årsakene til disse cancers.Cancer forebygging er mulig. Nesten to kreft kan forebygges ved å spise bedre. Videre kan tidlig oppdagelse av svulster ofte eliminere svulster før de blir ondartede (cervical, tykktarm, prostata og i særdeleshet) Det er for tiden tre kreft hvis opprinnelse er viss arvelig:. Kreft i netthinnen, nyrekreft hos barn og benmarg kreft av de thyroid.Some sykdommer bør føre en politikk for årvåkenhet, og dette er tilfelle for polypper (godartede svulster) av colon.So La oss ta en titt på hva du kan gjøre for å hindre cancer.1 Forsyninger av mat og spisevaner: Velg en diett hovedsakelig basert på planteprodukter rik på frukt og grønnsaker, belgfrukter og andre kilder til komplekse karbohydrater og lite changed.2 Vedlikehold av kroppsvekt: Unngå utilstrekkelig og overvekt og begrense vektøkning til mindre enn 5 kg i adulthood.3 Opprettholde fysisk aktivitet : Hvis din daglige aktiviteten er lav eller moderat plan 1t hver dag i rask gange (eller lignende øvelse), og i løpet av uken minst en time mer intense exercises.4 Frukt og grønnsaker: Spis 400-800 gram per dag av frukt og grønnsaker gjennom year.5 den andre maten baserte planteprodukter. : Spis 600-800 gram per dag av en rekke frokostblandinger, belgfrukter, rotfrukter, tubercules, bearbeidet helst lite. Begrense inntaket av sukker og sukker products.6 Kjøtt: Begrens ditt daglige inntak av kjøtt inkludert kjøtt. Det er å foretrekke å variere innganger med fokus på ferskt kjøtt, fisk og poultry.7 Totalt oljer og fett: Begrens inntak av fett, særlig de fra svinekjøtt og oksekjøtt. Velg moderate mengder passende grønnsak oils.8 Salt og herding: Begrens inntak av saltet mat og bruke salt og bordsalt. Bruk urter og krydder til sesong foods.9 Lagring: Ikke spis mat som, etter en dårlig bevaring (fuktighet, varme) kan være forurenset med mold.10 Conservation: Bruk de kjøling og andre egnede metoder slik at lett bedervelige matvarer kjøpt, deretter holdt hjemme, er fortsatt passe for consumption.11 tilsetningsstoffer og rester: Nivåene av tilsetningsstoffer og rester blir regulert slik at deres tilstedeværelse i mat er ikke skadelig. Imidlertid kan uregulert bruk eller utilstrekkelig (situasjonen i utviklingsland) være farlig for health.12 Forberedelse: Ikke spis for mye grillet mat eller matlaging juice. Det hender spise kjøtt og fisk grillet over en flamme, saltet eller smoked.13 Kosttilskudd: For de som følger anbefalingene som er skissert ovenfor, kosttilskudd er sannsynligvis ikke nødvendig for å redusere risikoen for cancer.14 Tobakk: Røyker ikke. Hvis du røyker, må du slutte så snart som mulig. Det er vanskelig å stoppe, men det er veldig farlig å røyke! Faktisk alle mat tips mindre enn slutte å røyke. røyking (sigaretter i særdeleshet) er årsaken til 95 av lungekreft vanligvis kalles lungekreft (om ikke mer, fordi passiv røyking har ennå ikke blitt tilstrekkelig undersøkt). for helsen din!