Den beste maten for Etterveksten

Før du tilbringer en formue på transplantasjoner og kremer for å behandle hårtap, ta en titt på kostholdet ditt. "Ernæringsmessige mangler kan bidra til økt hår Shedding ved å svekke håret sjakter som forårsaker brudd på håret og langsom gjenvekst," skriver registrert kostholdsekspert Kimberly A. Tessmer i en artikkel om hårtap for www.stophairloss.com. Ved å ta kosttilskudd mangler, kan du være i stand til å bremse eller reversere hårtap. Vitaminer

For å opprettholde en sunn leder av håret ditt kosthold bør inneholde: en

Vitamin A, som er avgjørende for riktig skjoldbruskkjertelen fungerer, noe som i sin tur bidrar med hårvekst. Det kan finnes i frukt og grønnsaker rike på betakaroten, angitt med sitt gull, oransje eller rød farge. Prøv søtpoteter, gulrøtter og mango. Andre matvarer som inneholder Vitamin A er bladgrønnsaker, melk, eggeplommer og lever.

B-vitaminer (B6, B12 og folinsyre), som alle bidrar til blodstrømmen. Begrenset blodstrøm kan påvirke hårveksten og retention.The vitaminer finnes i bananer, egg, hele korn, soyabønner og grønne grønnsaker.

Vitamin C, som er avgjørende for produksjonen av kollagen, et protein som bidrar til å holde håret sunt og sterkt .. Se etter Vitamin C i sitrusfrukter, paprika, tomater og poteter
Mineraler

Essensielle mineraler inneholder:.

Sink, som bidrar til å støtte sunn celle vekst og reparasjon. Du kan finne sink i mange kjøtt, for eksempel kylling, biff, østers, krabbe og hummer, samt bakte bønner, yoghurt og cashewnøtter.

Kobber, som er nødvendig for dannelsen av hemoglobin og tilstrekkelig blodtilførsel til hårsekkene. Du vil forbruke kobber i mange kjøtt (muslinger, biff, østers, kalv, lam) samt tang, nøtter og frø.

Iron, som hjelper oppførsel oksygen i hele kroppen. Jernmangel (anemi) er en ledende årsak til hårtap. Spiser slike matvarer som lever, magert rødt kjøtt, bønner, tofu og grønne bladgrønnsaker.

Andre Anbefalinger

Andre ubalanser i kostholdet kan føre til redusert hårvekst eller problemer med håravfall. Disse inkluderer: en

Ekstremt lav-kalori eller lav-fett diett. Hvis din diett er for lav i fett eller kalorier, alle kroppsfunksjoner - inkludert hår vekst - er berørt. Pass på at du får nok kalorier og sunt fett fra nøtter, frø og olivenolje.

Lav-protein diett. Uten protein, kroppen din kan ikke opprette nye celler. . Spis protein i form av magert kjøtt, egg, magre oster og tofu

Ved å spise for hårvekst, trenger du ikke å følge noen merkelige dietter eller spiser uvanlig mat, bare spise sunt kosthold og hele kroppen - inkludert hodebunnen din - vil gagne

.