Hvordan unngå overanstrengelse av øynene når Reading

Mange bruker sine øyne over lang tid som i sin tur fører til belastning på øynene. Det er noen enkle ting enkeltpersoner kan gjøre for å eliminere denne belastningen, spesielt hvis hva de jobber med krever lengre perioder med fokus, for eksempel lese ofte gjør. Instruksjoner
en

Sørg for tilstrekkelig og beroligende belysning når du slipper å fokusere på et prosjekt over lengre tid. Sørg for at belysning i rommet du er i forårsaker ikke skjeling. Kontroller at lyset kommer bakfra og over skulderen din. Hvis overhead belysning er alt som er tilgjengelig, prøv å ikke stå rett under den. Videre vises lysstoffrør til å være enklest på ens øyne.
2

Sørg for hva du skal konsentrere seg om er stor nok til å se. Hvis du leser print av noe slag, sørg for at det er minst en 12 skrift. Hvis ikke, kan det være lurt å vurdere å bruke et forstørrelsesglass eller lesebriller. Hvis du ligger i sengen eller sitter i en stol, prøv en pute for støtte mot halsen. Dette vil bidra til å forebygge stress på musklene i nakken din mens du leser, og kan bidra til å forbedre konsentrasjonen nivåer også.
3

Ta hyppige pauser når konsentrere seg for store perioder av gangen. Pass på å blinke øynene flere ganger i mellom lange perioder med konsentrasjon. Ta en tur rundt innsiden av hjemmet ditt eller rundt blokken. Avlede oppmerksomheten, selv om bare for en kort periode, vil bidra til å gi øynene dine en pause de måtte trenge.
4

Plasser en kald vask klut over øynene og forsiktig holde den der for et minutt eller inntil kald følelse forsvinner. Den kalde følelsen vil bidra til å begrense betennelse i nerve områdene rundt øyet samt gi beroligende komfort. Videre kan en pose med lavendel plassert øyeblikk over øynene også hjelpe i beroligende anstrengte øyne.
5

Ta en lur hvis du er trøtt som et resultat av lesing. Retensjon av materialet vil bli redusert som følge av en sliten tankene. Uthvilt øyne er i stand til å konsentrere seg bedre etter å ha sovet.