Hvordan bruke naturlig rettsmidler for angst

Ofte er angstlidelser komplisert med tilstedeværelse av panikkanfall og selv ulike fobier, som for eksempel agorafobi. Fordi angst er nært knyttet til kjemiske ubalanser i kroppen, er det ofte mulig å bruke naturlig rettsmidler som middel for å lindre symptomene og gjenopprette balansen i nervesystemet. Instruksjoner
en

Har blod arbeid gjort. Angst er ofte forårsaket av en kombinasjon av stress og de resulterende svikt i forskjellige næringsstoffer. Å vite hva kroppen din trenger for å begynne utvinning er nøkkelen til å bringe om helbredelse.
2

Bruk vitaminer for å bekjempe stress som kan føre til angst. Flere av B-vitaminer er nyttig med lettelser effektene av stress, spesielt tiamin, B3, B6 og folinsyre. Interessant nok, mens B12 fremmer energi, det hjelper også de andre B-vitaminer for å absorbere inn i systemet og spre sin beroligende effekt.
3

Legg mineraler til mix. Kalsium, magnesium, selen, sink og mangler kan alle bidra til utvikling av angst. Som en bonus, magnesium er tenkt å bidra både kalsium og tiamin å fungere mer effektivt, noe som betyr at du kan få mer effekt fra å ta kosttilskudd.
4

Tenk aminosyrer som en måte å håndtere angst . Theanine er en aminosyre som er tilstede i grønn te og er forstått å være en av grunnene til grønn te kan være så avslappende. I noen deler av verden, er theanine rutinemessig lagt til brus og til og med tyggegummi for å bidra til å gi en beroligende innflytelse.
5

trene minst 30 minutter om dagen. Selv noe så enkelt som å sykle eller gå i høyt tempo kan bidra til å bekjempe angst. Aktiviteten bidrar til å frigjøre dopamin i systemet, som produserer en følelse av velvære i kroppen.
6

minimere eller eliminere koffein fra kostholdet. For mange kopper kaffe vil ta deg forbi følelsen skarp, helt til en følelse av at grepet på virkeligheten er spinkel. Hvis du drikker flere kopper kaffe eller bruker mye te i løpet av dagen, prøve å kutte tilbake og se om de nervøse følelser begynner å avta.
7

Få nok hvile. Uten recuperative søvn, vil nervesystemet ikke fungere skikkelig. Hvis du har problemer med å sove, prøve å ta tiamin før sengetid eller å ha en avslappende kopp kamille te.