Hvordan kontrollere hetetokter

Omtrent 80 prosent av alle kvinner opplever hetetokter når de går gjennom overgangsalderen. Noen kvinner begynner å oppleve hetetokter når de er perimenopausale, dette er den perioden i livet ditt like før overgangsalderen begynner. Hetetokter er en følelse av varme gjennom overkroppen og ansiktet. Hetetokter kan også være ledsaget av svette, rød flekkete hud og en rask hjerterytme. Instruksjoner
en

Øvelse i minst 30 minutter tre ganger i uken. Studier har funnet at kvinner som trener regelmessig opplever mindre hetetokter.
2

Ta en klaseormedrue supplement daglig. Dette kan finnes i de fleste naturlig mat butikker. Klaseormedrue er en urt som brukes i Europa til å behandle hetetokter. Studier har funnet noen bivirkninger fra klaseormedrue hvis du bruker den i seks måneder eller mindre. Det har ikke vært noen studier på lengre bruk av urten.
3

Legg soya og rødkløver til kosthold. Begge disse er gode kilder til isoflavoner, en plante avledet sammensatte ligner på østrogen laget av våre organer. På grunn av østrogen som effekten av isoflavoner, men det er en viss bekymring for at forbruket av dem kan øke risikoen for kreft. Hvis du har kjempet kreft i det siste, snakk med legen din før du øker isoflavoner i kostholdet ditt.
4

Dress i lag. Som du varme opp, fjerne ekstra klær for å hjelpe kroppen kjøle seg ned. Av samme grunn, bruker du flere tynne tepper på sengen i stedet for en tung en. Kaste tepper når du blir varm.
5

Drikk et glass kaldt vann for å avkjøle kroppen når en hot flash treff. Hold en termos med kaldt vann i nærheten av sengen om natten for natten hetetokter, som noen ganger kalles nattesvette.