Hvordan ta en koffein Nap

En koffein lur er en fin måte å forynge og våkne opp en sliten kropp . Ved å kombinere to metoder kjent for å lindre trøtthet , vil du få dobbelt resultatene. Den koffein bidrar til å eliminere adenosin , som kan gjøre deg søvnig. Når det kombineres med en lur , har forskere funnet det er en av de beste metodene for å hjelpe folk holde seg våken. Du trenger
kopp kaffe eller annen drikke høy på koffein
seng eller sofa
20 minutter
Vis flere instruksjoner
en

Drikk en kopp av kaffe eller annen drikke høy på koffein . Vanlig kaffe har ca 60-130 mg koffein . Colas vil vanligvis ikke fungere for dette som de har bare 25 til 35 mg av koffein. Mange energidrikker , men vil fungere.
2

Sett en timer eller alarm i 15 minutter .
3

Ta en 15 minutters lur . Du må ta lur umiddelbart etter å ha drukket koffein .
4

Våkn opp og går om dagen . Av den tiden du våkner opp, vil koffein har sparket i. Ikke sove lenger enn 15 minutter , eller du vil sove gjennom fordel for koffein og risiko inn din søvnsyklus .