Hva kan jeg gjøre for stressindusert Elveblest og utslett?

Utslett og elveblest kan vises i flere ulike grunner. Det er allergiske reaksjoner, kjemisk eksponering og selv stresset. Når kroppen blir stresset, utgivelser det histaminer. Histaminer deretter føre til hud fakkel-ups som kløe, betennelse, utslett og stress-induserte elveblest. Disse utbruddene kan vises på huden i form av hevet støt, pustler eller flate røde klatter. Når elveblest eller utslett som ikke forsvinner, er det noen ting du kan gjøre for å lette deres falming. Pusteøvelser

Når du blir stresset, kan mange ganger ditt pustemønster bli forstyrret og føre til enda mer stress på kroppen. Hjertefrekvensen kan øke hastigheten, og dette også legger til kroppen å være i en stresset tilstand. Dyp pusting er en god måte å hjelpe kroppen roe seg ned og slappe av. Får mer oksygen inn i lungene kan bidra til å forsinke hjertefrekvens, redusere angst og roe nervene.

Du vil først ønsker å løsne noen stramme klær og ta av deg skoene hvis de er ubehagelig. Still inn timeren i 10 minutter, og deretter sitte på gulvet, krysset bena. Få komfortabel og slappe av hele kroppen. Tillat ansiktet til å slappe av, la ditt ansikts muskler henge. Lukk øynene slik at du kan fokusere på pusten din. Under dype pusteøvelser, ikke bare bør brystet stige, men også magen. Hvis du ikke kan få hjernen din til å slappe av, fokusere på å telle dine åndedrag. Når du trekker en dyp pust, hold det til et antall på fem, og slipp pusten. Som din kropp og sinn rolig, bør histaminer slutte å produsere i overkant mengder og huden din vil gradvis begynne å rydde.
Antihistaminer

Fordi histaminer produseres når kroppen er stresset, mange ganger hvis elveblest eller utslett er alvorlig, kan et antihistamin gis for å hjelpe motvirke reaksjonen. Det er lignende til å ha en allergisk reaksjon på grunn av allergener hvor histaminer blir sluppet ut i blodet - ta et antihistamin vil motvirke dem. Det samme gjelder for elveblest og utslett på grunn av stress.

Benadryl er en over-the-counter antihistamin. Du kan ta en dose av Benadryl og innen ca 30 minutter bør du legge merke til utslett eller elveblest begynner å falme.
Yoga og meditasjon

Yoga og meditasjon har lenge vært anerkjent som verktøy for å hjelpe deg å slappe av. Begge innlemme dyp pusting, og yoga inkluderer stretching øvelser som bidrar til å myke opp stramme muskler. Med yoga og meditasjon, kan du lære å slappe av ditt sinn og kropp. Når kroppen kommer i en tilstand av velvære, vil sentralnervesystemet også slappe av, noe som vil bidra til å redusere elveblest. Dette er to løsningene som fungerer best når de brukes på en jevnlig basis for å holde stressnivået nede.

Utføre yoga og meditasjon i 30 minutter hver dag vil lære deg hvordan å håndtere stress og avverge den av før fysiske tegn av stress vises, slik som elveblest. Du kan legge til musikk for å slappe av sinnet enda mer, hvis du vil.

Referanser
  Stress-Induced Hives
  Behandling stressindusert Hives Med Yoga
  Deep-Pusteøvelser å avlaste stress
Resources
  Les denne artikkelen på spansk
  Les denne artikkelen i britisk engelsk