Er Atkins Diet Sikker mens du ammer?

Når du er en ny ammende mor, to av de største bekymringene på hjertet vil være sikkerheten til det du inntar, og hvordan å miste ekstra baby vekt. The Atkins diett, en høy-protein, nesten carb-fri spising plan, er et populært vekt-tap diett. Det er ofte brukt som en rask måte å miste pounds, slik som en ny mor, kan du lurer på om det er en god og trygg plan å følge. Det er bevis som tyder på, skjønt, at Atkins dietten er ikke den sunneste plan for ammende mødre. Hva er Atkins diett?

Atkins diett ble formulert av Dr. Robert Atkins som en måte å håndtere sin egen vekt. Hans teori er at raffinerte karbohydrater ("hvite matvarer") er årsaken til at så mange amerikanere er overvektige. I løpet av de første to-ukers fase av dietten, som kalles induksjon, vil du spise det meste protein, kalt svært lite karbohydrater tvinge kroppen inn i en tilstand ketose. I denne tilstanden, vil kroppen bruke fett butikker som energi, men mange ser på dette som farlig og potensielt livstruende.
Taking Care of Yourself

Per Jay Hoecker , MD, en barnelege ved Mayo Clinic, tre av de viktigste tingene du kan gjøre mens sykepleie er å drikke rikelig med væske, få nok hvile, og spise en balansert, sunt kosthold. Atkins dietten er ikke balansert, eliminerer nesten utelukkende en viktig matvaregruppe, så det er best å ikke følge det ved amming spedbarn. En diett rik på alle sunn mat grupper vil hjelpe deg å føle beste og har energi til sykepleier og ta vare på babyen.
Natural Vekttap Mens Nursing
< p> Det er ikke bare en gammel koner 'tale - du forbrenner ekstra kalorier hvis du ammer barnet ditt. Kroppen din bruker den lagrede energien i fett å lage melk, og dermed hjelpe deg til å miste vekt raskere hvis du følger en fornuftig diett med moderat trening, i henhold til amming eksperter på baby Center.
Dehydrering Mens på Atkins

Ifølge David Levitsky, Cornell University professor i ernæringsvitenskap, en av farene ved Atkins dietten er dehydrering. Når ketose begynner, vil du miste glykogen i leveren. Siden kroppen din ikke har nok glukose til å kontrollere blodsukkernivået ditt, begynner det å bruke glykogen i stedet. Glykogen inneholder mange vannmolekyler, og dermed kroppen blir kvitt mye vann i de innledende fasene av en høy-protein diett. Staying godt hydrert er viktig for en sunn melk forsyning ved amming, og Atkins plan ikke støtter det.
Hva å spise mens Amming

Ifølge Mayo Clinic , er et sunt kosthold for ammende mødre full av frukt, grønnsaker og helkorn. Dette er den eksakte elementer som Atkins dietten ber deg om å eliminere. Vær lett på deg selv, lytt til det gamle ordtaket: ni måneders på, ni måneder av og gi deg selv tid til å miste vekt på en sunn måte

.