Slik Cure Snorking

Snorking er mye mer enn bare en irriterende søvn vane. Snorking kan ha alvorlige helse og forholdet konsekvenser. En snorking persons sovende partner ofte lider av søvnmangel, og relasjoner ofte forverres når en partner er en snorer. Her er noen tips for å hjelpe kurere snorking. Instruksjoner
en

Loose vekt. Det er en av de viktigste tingene man kan gjøre for å bidra til å kurere irriterende snorking. Det vil bidra til å redusere fettvevet i luftveiene.
2

Sleep på din side for å bidra til å redusere snorking. Fest en tennisball til baksiden av din pyjamas toppen for å holde deg fra å rulle på ryggen din mens du sover.
3

Prøv å sove uten pute slik at halsen ikke vil bøye. Heve hodet av sengen for å gjøre puste lettere.
4

Slutte å røyke hvis du røyker, eller redusere eksponering for passiv røyking hvis du er en nonsmoker.
5

Avstå fra å spise snacks eller drikke alkohol i minst tre timer før du sovner. Unngå melkeprodukter før du går til sengs. De kan produsere slim i halsen.
6

Unngå antihistaminer eller sovetabletter siden de slappe av hals musklene, men holde nesegangene klar med nasal slimhinneavsvellende midler.
7

Bruk de ulike produktene på markedet for å behandle snorking. Nasal strimler, spray, spesielle "snorke" puter og andre produkter kan hjelpe.
8

Oppsøk lege. Det finnes ulike medisinske og kirurgiske behandlinger tilgjengelig for snorking, inkludert kontinuerlig press maskiner, dental apparater, muntlige enheter, lavere kjeve posisjoneringsenheter, tongue-holdeinnretninger, implantater og kirurgisk fjerning av mandlene og adenoids. Spør legen din for mer informasjon.