Protein Muscle Building Diet

Bruk av en høy protein diett er populært blant vektløfting og profesjonelle idrettsutøvere. Evnen til å reparere musklene etter kjedelige treningsøkter er det som gjør protein enzymer nøkkelen i å maksimere treningsøktene og bygge muskler. Tar i riktig type protein og til rett tid før og etter en treningsøkt vil bidra til å bygge større muskler raskere. Den generelle regelen i høy-protein dietter

høy-protein muskelbyggende dietter kan hjelpe deg å få fenomenale resultater i løpet av kort tid. Siden konseptet av lav-karbohydrat livsstil diett, begynte høy-protein, lav-karbohydrat dietter brukes av alle fra overvektige pappaer til verdensklasse idrettsutøvere. Høy-protein dietter har blitt en viktig del av enhver seriøs bodybuilder diett. Tommelfingerregelen for high-protein diett er at du trenger å spise omtrent ett gram protein per kilo kroppsvekt. Så en 200 kilos mann trenger å spise 200 gram protein per dag for å maksimere muskel bygningen. . Noen vektløfting gå så høyt som forbruker 2 gram protein per kilo kroppsvekt
Høy protein matvarer

Eksempler på høy-protein matvarer er: kyllingbryst, lean rødt kjøtt, magert svinekjøtt, egg, fisk, melk (skummet), kalkunbryst, cottage cheese (lavest fett tilgjengelig) og protein pulver og protein barer. Protein er viktig for å bygge muskler som enzymet reparerer brutt ned muskelvev etter trening. Studier har funnet at ingen andre enzym kan reparere muskler slik at protein kan, så å spise riktig mengde protein før og etter trening er viktig. En annen fordel å leve en høy-protein diett livsstil er de fleste høy-protein matvarer består av svært lite mettet fett. Mettet fett er nr. 1 fienden til ernæringsfysiologer og kostholdseksperter likt.
Når bør du ta i protein?

Timing er viktig når du bor denne typen av livsstil. Den viktigste tid på dagen for å forbruke store mengder protein er morgenen. Til frokost, mange kroppsbyggere nyte store mengder eggehviter, kylling og kalkun bryster og protein shakes og barer å ta i så mye protein som mulig. En annen viktig tid til å spise protein er ca 30 minutter etter treningen. Du trenger ikke å forfalte protein her, men å spise en protein bar eller drikke en protein shake er en god idé.
Annen fordel

En høy-protein diett kan hjelpe noen prøver å bygge muskler, men det kan også hjelpe folk som prøver å gå ned i vekt. Innføringen av høy-protein, low-carb diett av Dr. Robert C. Atkins har blitt den mest populære dietten i USA. Det er også ansett å være en av de mest effektive. Så om du prøver å få noen pounds av muskel eller felle noen pounds av fett, høy-protein diett er veien å gå.