Eksempler på pusteøvelser for lunge Rehab

Lunge rehab hjelper deg å styrke lungene og puste bedre. Hvis du har kols eller annen lunge tilstand, kan legen anbefale lunge rehab. De beste resultatene oppnås gjennom en tverrfaglig tilnærming og et program utviklet for å møte dine spesifikke behov. Puste gjennom kniper Lips

Når du har problemer med å puste, puste gjennom kniper leppene kan hjelpe deg å gjenopprette. Snurpet-leppe puste tar tre tilfeller: inhalerer gjennom nesen mens du teller til ett, så puster sakte og mykt gjennom kniper leppene for en teller for to. Ikke puster kraftig. Gjenta som anvist.
Breathing fra mellomgulvet

Membranen er den muskelen som hjelper deg å puste. Denne øvelsen mål og styrker denne muskelen. For å utføre denne øvelsen riktig, fokusere på å bruke mellomgulvet og ikke musklene i brystet. Når du utfører denne øvelsen riktig, skal skuldrene og brystet knapt bevege seg. Sitt komfortabelt med føttene på gulvet. Plasser en hånd over mellomgulvet ditt, dette er plassert på bunnen av brystbenet og toppen av magen. Føler mellomgulvet muskel flytte innover når du puster ut så mye luft som mulig. Pust, følelsen din mellomgulvet muskel beveger seg utover når magen utvider seg. Ta seks langsomme, komplette åndedrag, hvile en kort stund i mellom, eller som anvist av din rehab team. Gjenta to til tre sett med seks, eller som anvist.
Lære å Hoste

Lære å hoste riktig er en viktig del av pulmonal rehab. Hoste bidrar til å fjerne fremmede stoffer og slim fra lungene, noe som kan bidra til å forebygge lungebetennelse. Hoste hjelper skikkelig spare oksygen og energi. Puste fra mellomgulvet ditt som praktisert før, inhalerer langsomt og dypt. Med munnen åpen litt, hoste to ganger, én gang for å løsne slim og deretter å fjerne det. Snuse forsiktig å inhalere, dype åndedrag kan gjøre deg hoste igjen eller inhalere slim. Praksis styres hoste som anbefalt av lunge rehab team.
Building Endurance

I tillegg til å praktisere øvelser spesifikt knyttet til pust, mest lunge rehab programmer inkluderer anbefalinger om regelmessig fysisk trene for å øke den generelle helse og utholdenhet. Før du begynner på et treningsprogram, snakk med din lege og pulmonal rehab team for å bestemme mengder og typer av trening som vil være best for deg.