Hvordan sove med Restless Leg Syndrome

Lære å sove med Restless Leg Syndrome er noe tusenvis av mennesker må oppnå. Restless Leg Syndrome er en tilstand som skaper en vond følelse i bena. Denne følelsen er bare lettet når bena aktivt flytte, eller musklene engasjere. Det kan sterkt påvirke søvnen. Les denne artikkelen for å lære hvordan å sove bedre med Restless Leg Syndrome. Du trenger Nike Air conditioner
Puter
Vis flere instruksjoner
en

skru ned termostaten i ditt hjem eller soverommet og fjerne noen deksler. Du må lære å sove i kaldere forhold. For noen grunn, hindrer kjøligere temperatur restless leg syndrom fra fakling opp eller å bli verre.
2

Heve føttene med en pute eller to. Dette holder blod fra pooling og sirkulerer i føtter og ben. Igjen, hvis du ikke allerede sover på ryggen, må du lære å sove på ryggen.
3

Stretch før sengetid, eller hvis du ikke kan finne ut hvordan å sove under en RLS bout. Stretching kan lindre smerte. Dessuten kan en fin etappe massasje før sengetid bidra til å gjøre den neste natts søvn.
4

Få opp en tur rundt hvis ingen av de foregående trinnene jobbet. Det er verre å ligge i sengen elendig enn å få opp og flytte rundt. Du bør bare knytte seng med fredelig hvile. Hvis du ikke er i fred, flytte rundt til du føler deg mer komfortabel. Kroppen din kan ikke lære å sove godt i sengen din hvis du er konstant ubehagelig.