Hjem rette for Restless Leg

Restless legs syndrom er en ubehagelig tilstand som rammer beina, vanligvis om natten. Pasienter beskriver en skummel-crawly følelse, stikking eller behovet for å bevege beina rundt. Restless legs syndrom er ganske vanlig, og rammer om lag 15 prosent av befolkningen en eller annen gang i løpet av livet. Hvis du lider av rastløse ben syndrom kronisk eller av og til, kan du finne lindring i ditt eget hjem. Eksperiment for å finne en som fungerer best for deg. Avslapping

Strekke ut leggmusklene hver morgen og hver kveld kan hjelpe deg å bekjempe dine rastløse ben syndrom symptomer ved å slappe av musklene i bena. Du kan prøve en enkel gulv tøyningsøvelser, der du sitter med bena spredt og deretter komme til å berøre hver av tærne i sving. Likeledes, et varmt bad før sengetid kunne prep musklene før søvn, slik at hele kroppen slappe av. Eksperimentere med andre avspenningsteknikker, slik som yoga eller massasje. Individuelle reaksjoner på avslapning er forskjellig for alle, så det er viktig å praktisere ulike former til du finner en som fungerer.
Distraksjon

Når du har restless leg syndrom, ofte det blir den eneste du kan tenke på. Spesielt når du ligger i sengen og håper på søvn, kan symptomene dine blir overdrevet. Finne en annen aktivitet som engasjerer musklene og tankene dine mens du ser på TV eller i sengen til du er trøtt nok til å gå i dvale. Prøv hekling eller håndarbeid, gjør et kryssord eller spille et dataspill. Disse aktivitetene vil holde tankene bort symptomene dine slik at du kan slappe av, og til slutt finne lindring.
Diet

De tingene som du spiser og drikker kan påvirke dine symptomer. For eksempel kan drikke en beroligende urtete som kamille før sengetid slappe muskler og gjøre deg søvnig. Vitamin B12 har også vist seg å hjelpe, så sørg for at du får nok i kosten eller fra et daglig tilskudd. Du må kanskje kutte visse matvarer og drikke ut av kostholdet ditt, koffein og alkohol har vist seg å gjøre restless leg syndrom verre, så avstå fra å konsumere alt som inneholder enten før sengetid. Holde en forsiktig øye for ting som utløser restless leg syndrom, slik at du kan eliminere dem.