Hvordan behandle Sever sykdom

Sever sykdom er en vanlig årsak til hæl smerter hos barn. I tidlig pubertet, bein i foten ofte vokser raskere enn muskler og sener, slik at senene stramt og hælen mindre fleksibel. I fysisk aktive barn, kan dette føre til varierende grader av smerte i en eller begge hæler. I de fleste tilfeller kan bryte sykdom være effektivt behandles hjemme uten medisinsk intervensjon. Instruksjoner
Påfør Hjem Behandling
en

Juster nivået av fysisk aktivitet som smertene tillater. Ikke stoppe alle aktiviteter, men begrense mengden av vekt-bærende aktivitet i henhold til alvorlighetsgraden av symptomene.
2

Beskytt føttene av seg komfortable sko hele tiden. Med bryte sykdom, fører selv liten innvirkning på hæl smerter. Unngå å gå barbeint.
3

Bruk is til det berørte hælen i 20 til 25 minutter, to til tre ganger per dag. Ekte is er å foretrekke å gjenbrukbare kjøleelementer, som kan forårsake frostskader eller kaustisk kontakt med huden.
4

Plasser hæl kopper eller ortopediske hjelpemidler, i sålene på skoene dine. Hæl kopper er myk demping gel-fylt pads som hever foten for å redusere trekk av musklene på veksten plate av foten. Hælen cup øker også støtdemping innvirkning på foten.
Strekke på musklene
5

Styrk shin musklene ved hjelp av en fot curling trening. Sitt på gulvet med benet rett. Hook ene enden av en strikk ledningen til et bordbein, og den andre til tærne. Flytt tilbake til å strekke ledningen. Bøy foten forover mot kroppen, og deretter langsomt peke tilbake i motsatt retning. Strekk 15 repetisjoner for hver etappe, to til tre ganger om dagen.
6

gjør din kalv muskler og din akillessene. Lene underarmene mot en solid støtte. Strekk høyre ben bak deg. Holde det rett, med hælen din på bakken og tåen spisse. Bøy venstre ben foran deg, holde hælen flat. Pass på at ryggen er rett. Bevege hoftene fremover. Hold i 20 sekunder. Gjenta fem ganger. Omvendt posisjon og strekke det andre benet. Utføre denne øvelsen to eller tre ganger om dagen.
7

Utvid buen på foten din. Plasser stortåen mot en vegg 2 til 3 inches over gulvet. Sakte glir foten i gulvet. Gjenta flere ganger.