Spinal dekompresjon Øvelser

Spinal disker som flytter ut av linjen ofte føre til invalidiserende smerter og /eller nummenhet som kan hemme søvn og forstyrre arbeidet. Spinal dekompresjon øvelser kan lindre smerter forårsaket av ryggvirvlene som har falt ut av stilling. Mange spinal dekompresjon øvelser som kan gjøres hjemme alene uten noe utstyr. Det finnes også enheter som hjelpemiddel i spinal dekompresjon. Noen teknikker for å dekomprimere ryggraden kreve bistand fra en terapeut eller lege. Fordeler

Spinal dekompresjon kan være nødvendig etter en skade eller som et resultat av en degenerativ sykdom, som for eksempel leddgikt. Ødelagte disker, en irritert eller klemt nerve, og smerter i ekstremiteter også svare på spinal dekompresjon. Spinal dekompresjon fordeler også kroniske ryggsmerter eller smerter forårsaket av en midlertidig belastning.
Egenskaper

Feiljustert ryggvirvler kan knipe nerver og kan redusere flyten av blod og oksygen til ryggsøylen. Spinal dekompresjon øvelser justere ryggvirvlene. Dermed er svulmende plater trukket tilbake i linjen og mellomrommene mellom dem er åpnet opp.
At Home

Doing arm henger fra en pull-up bar kan korrigere en enkel forskyvning. Gulvet øvelser som strekker ryggraden kan også lindre ryggsmerter. Den delvise sit-up er en enkel spinal dekompresjon trening for personer med kroniske ryggsmerter og begrenset mobilitet. Ved hjelp av en pute til å støtte nakken, ligge med forsiden opp på gulvet, knærne bøyd, føttene på gulvet. Hands utvidet, sakte roll hode og skuldre opp nå for knærne. Ikke kommer opp lenger enn det som er behagelig. Øke antall repetisjoner daglig til 50 kan fullføres.
Utstyr

Utstyr-hjulpet spinal dekompresjon øvelser er foretrukket av noen ryggsmerter lider. Inversjon senger dekomprimere ryggraden ved å henge en person opp ned. Tilbake bårer kan brukes på gulvet for å strekke ryggvirvlene på plass. Passive trening spinal dekompresjon treningsapparatene fungerer godt for dem som kanskje ikke være i stand til å gjøre vanlige øvelser.
Assisted

Alvorlige ryggsmerter kan kreve assistert spinal dekompresjon øvelser. Kiropraktorer dekomprimere ryggraden gjennom manipulasjon. Vax D bruker en patentert buet seng teknikk for spinal dekompresjon.
Hensyn

Rådfør deg med din personlige lege før du begynner på et treningsprogram. Spinal dekompresjon øvelser fungerer best når den brukes som en del av et pågående program for ryggraden helse. Mye ryggsmerter kan unngås eller reduseres ved rutinemessig gjør spinal dekompresjon øvelser.