Hvordan Endre Diet å forebygge hull

Hull i tennene, ett ord ingen ønsker å høre fra tannlegen sin. Disse små hull i tannemaljen er forårsaket av dannelse av plaque som havner skadelige syrer og bakterier som fremmer tannråte. Mens god munnhygiene er det beste forebyggende tiltak for å redusere risikoen for hull i tennene, kan noen endringer i ditt daglige kosthold også bidra til å forebygge tannråte. Instruksjoner
en

redusere hyppigheten av måltider for å forebygge hull i tennene. Hver gang du spiser mat som inneholder karbohydrater, er syrer utgitt i munnen for å hjelpe deg å bryte ned maten. Jo større hyppighet av å spise, jo større produksjonen av disse syrer som bryter ned tannemaljen og hastighet forfall.
2

begrense mengden av "sticky" matvarer i kostholdet ditt. Klebrige matvarer inneholder sukkerholdig godteri selvfølgelig, men også matvarer som granola, chips og kjeks som kan feste seg til tennene for lange perioder av gangen. Jo lenger tid det tar for mat å oppløse i munnen, jo lenger mulighet for bakterier og syrer til å bygge opp i munnen, forårsaker hull i tennene.
3

forebygge hull i tennene ved å begrense stivelse i din diett. Stivelse er vanskelig for kroppen å bryte ned, derfor kroppen raskt produserer flere av syrer i munnen som bidrar til å bryte ned maten, men også forårsake hull i tennene. Stivelsesholdige matvarer som bør elimineres fra kosten din inkluderer poteter, melk, mais søtstoffer og raffinert sukker.
4

Øk mengden av fluor i kosten for å forebygge hull i tennene. Fluor bånd til tannemaljen, bidrar til å forebygge hull i tennene. Fluor kan også reversere forfallet av hulrom i de tidlige stadier av utviklingen. Mens fluor er ofte funnet i vann og tannkrem, kan du øke tilbudet ved å spise mørkegrønne bladgrønnsaker og drikke rikelig med grønn te.