Hvordan lykkes med Weight Watchers Program hjemme

Weight Watchers ble grunnlagt av amerikanske husmoren Jean Nidetch i 1963 etter at hun inviterte venner over for å dele sin diett plan og tips. Weight Watchers er fortsatt regnet som en av de beste vekttap programmer på markedet. Det er "noe man kan klage med Weight Watchers», ifølge den beste dietten for meg analytikere. Selv om det er mange Weight Watchers møter i de fleste områder, er det planer tilgjengelig for dem som foretrekker anonymitet av å følge et program hjemme. Det er også mulig å finne gode peer støtte når du bruker en plan hjemme. Instruksjoner
en

Du kan bli med Weight Watchers online for umiddelbar tilgang til interaktive verktøy, video treningsøkter og omfattende informasjon om hvilke matvarer du trenger å spise. Weight Watchers er basert på en "fire søyler" tilnærming til vekttap, og dette kombinerer sunne spisevaner, mosjon, riktig mat valg og støttende miljøer. Bli med i nettsamfunnet umiddelbart. Gjensidig støtte er nøkkelen til vellykket vekttap med denne planen, og hvis du ikke skal delta på møter i person, at du er i kontakt med andre medlemmer online. Les andres suksesshistorier å bidra til å motivere deg i din egen innsats.
2

Gjør deg kjent med PointsPlus program. Den opprinnelige Weight Watchers poeng Planen ble oppdatert i 2010 å allokere og telle poeng annerledes. Opprinnelig matvarer hadde samme antall poeng hvis de hadde samme brennverdi. Et eple, ville derfor ha samme verdi som en håndfull pretzels. Den PointsPlus Programmet tar nå ernæringsmessig verdi hensyn i stedet for bare kalorier.
3

Hold en daglig mat journal. Gjør dette enten online gjennom Weight Watchers interaktiv mat sporing anlegget eller med en god gammeldags penn og papir. En 2008 studie rapportert i "American Journal of Preventive Medicine" sier at personer som holder en matdagbok kan doble sin mengde vekttap i et klart program. Det hjelper deg å bli klar over hva du spiser, hvordan du spiser og hvorfor du spiser. The Weight Watchers området har en tracker verktøy for å hjelpe deg å gjøre dette på nettet og lagrer en liste over dine favoritt mat å bidra til at sporing enklere.
4

Vei deg ukentlig. Ikke bli fristet til å veie deg oftere fordi vekten svinger betydelig fra dag til dag. Sette et realistisk mål, og forventer å miste ett til to pounds hver uke. Den mest pålitelige tiden på dagen å veie deg er først i morgen.
5

Tren regelmessig. Finn din sunn vekt rekkevidde online på weightwatchers.com og ta sin quiz for å finne din fitness "personlighet". Innlemme øvelse i alle deler av livet ditt sammen med de vanlige rutinene, og ta trappene når du kan eller gå istedenfor å kjøre.