Hvordan beregne tillatt Weight Watchers Points

Snarere enn å stole på et komplisert system for å telle kalorier, forenkler Weight Watchers beregningene ved hjelp av et poengsystem. Hver dag, har du lov et visst antall daglige poeng. Poeng blir trukket for måltider og snacks. Når du er ute av poeng, har du konsumert den daglige grensen på kalorier. De daglige poeng du har lov er basert på kjønn, alder, vekt, høyde og aktivitetsnivå. Du trenger
Vekt skala
Målebånd
Ruler
Vis flere instruksjoner
en

Start poengberegning med to poeng hvis du er en kvinne eller åtte poeng hvis du er en mann. Hvis du er en sykepleier mor, så kan du begynne med 12 poeng.
2

Legg fire poeng hvis du er mellom 17 og 26 år. Legg til tre poeng hvis du er mellom 27 og 37 år. Hvis du er mellom 38 og 47 år, legge til to poeng. Legg ett poeng hvis du er mellom 48 og 58 år.
3

selv veie på en vekt skala og ta de to første sifrene i vekt og legge dem til din totale poeng bestemmes i trinn to. Som et eksempel vil en £ 150 person legge 15 poeng til totalen.
4

Mål din høyde ved å stå med ryggen mot veggen og med skoene. Bruk en linjal for å markere din høyde på veggen. Mål fra bakken til merket for å måle høyden din. Hvis du er mellom 5 fot 1 cm og 5 fot 10 inches, deretter legge ett punkt til total din. Hvis du er over 5 fot 10 inches, legge til to poeng til total din.
5

Legg to poeng dersom flertallet av dagen er ikke sitte ned. Legg fire poeng hvis det meste av dagen er brukt til å vandre. Legg seks poeng hvis du utføre hardt fysisk arbeid det meste av dagen. Denne endelige totale er din daglige punkt grensen i Weight Watchers.