Hvordan forebygge fedme hos barn

Ifølge American Pediatric Association, 17% av amerikanske barn i alderen 2-19 er overvektig, noe som gjør fedme virke som en epidemi. Det er flere viktige faktorer som du kan gjennomføre for å øke et sunt barn og forhindre tidlig fedme, noe som kan føre til større helserisiko for resten av livet. Instruksjoner
en

Utvikle en plan som en familie om hvordan du kan ha sunne matvaner. Lære barna hvordan å spise sunt og la dem hjelpe planlegge måltider. La barna hjelpe lage mat. Gjør det til en morsom tid der alle plasser i. Se hvor stolte barna er av sine prestasjoner.
2

Gjør dagligvarehandel shopping en morsom opplevelse. Barn kan bidra til å gjøre listen og finne varene i matbutikken. Sett fargerik mat på bordet: grønne og gule grønnsaker pluss brune (fullkorn) brød. Dette kan være mat som barnet bidratt til å plukke ut.
3

Spis sammen og gjøre familiens måltider en erfaringsdeling. Snakk om dagen eller planlegge din neste ferie. Gode ​​tider kan være hadde og delte rundt et middagsbord. Begrense spise ute; restaurant menyer tendens til å være høyere i kalorier. Hvis du spiser ute, gjør det bare for spesielle anledninger i stedet for et ukentlig arrangement. Snakk om hva du skal spise før du går til restauranten.
4

Pakk barns lunsj for skolen. En skole lunsj med all-biff hot dog på en hel-korn bun, lettmelk, bakt frites og en appelsin inneholder 764 kalorier og 26,9 gram fett, og ikke minst natrium eller sukker inntak.
5 < p> Stå opp og flytte med barna. Enhver trening er en god måte å forbrenne kalorier. Hopp, hoppe tau, leke gjemsel. Legge litt trening i din daglige rutine og at barnet ditt vil alltid resultere i en sunnere livsstil.
6

Still et eksempel og lage sunn mat en familie affære. Barn er mye mer tilbøyelige til å følge føre. Hvis du fører en sunn livsstil så vil det være mye lettere for deg å håndheve sunne matvaner med barna. Ved å binde seg til sunne vaner som en familie, alle kan støtte og oppmuntre hverandre. Gjøre små endringer nå kan bety en stor forskjell i alles liv, og vil gi barnet den beste muligheten for å opprettholde en sunn vekt i løpet av sine voksne år.