Hvordan bli gravid Bruke Sympto-Thermal Metode

Å bli gravid ved hjelp av sympto-termiske metoden (STM) innebærer diligence fordi en kvinne må ta temperaturen ved hjelp av en basal-baserte termometer daglig, til samme tid. I tillegg til å kartlegge hennes temperatur, bør en kvinne også holde oversikt over endringene i hennes slimet i livmorhalsen mønstre for å avgjøre når hennes peak fruktbare tider forekomme. Du trenger
Basal-baserte termometer
Vis flere instruksjoner
en

ta temperaturen på daglig basis til omtrent samme tid hver dag. Den beste tiden å ta temperaturen er ved å våkne opp om morgenen før du står opp av sengen. Du bør ta temperaturen innenfor en 30-minutters vinduet hver dag for å være den mest nøyaktige og også ta det etter å få minst tre timers sammenhengende søvn.
2

Marker temperaturen på en graf diagram, som vanligvis er inkludert når du kjøper en basal-baserte termometer (BBT) fra alle apotek butikken. Basaltemperaturer termometre gi mer nøyaktige målinger for temperaturer mellom 96 og 99 grader F enn et vanlig termometer.
3

Hold styr på når temperaturen synker og stiger. Vanligvis vil det være en dukkert i temperaturen din den dagen du har eggløsning, og deretter en merkbar økning i temperaturen dagen etter eggløsning til neste menstruasjonssyklus begynner. Noen ganger eggløsning er ikke oppdages på et diagram i opptil tre dager etter eggløsning.
4

Watch for endringer med slimet i livmorhalsen. Etter menstruasjonssyklusen slutter, er slimet i livmorhalsen normalt tørr og deretter endres til en klissete, kremet tekstur og deretter til en egg-white konsistens. Normalt kan oppdages ved å tørke med toalettpapir etter bruk av toalettet, eller du kan endre slimhinnen i trusene dine. Når slimet i livmorhalsen er klar og stretchy (egg-white konsistens), indikerer dette eggløsning og varer i en dag eller to. Etter eggløsning, slimet i livmorhalsen endringene tilbake til kremet og tørk.
5

Spor syklus dager på en kalender. Dag 1 i syklusen din er på den første dagen i menstruasjonssyklusen. Gjennomsnittlig syklus er 28 til 31 dager lang. Etter eggløsning, er det vanligvis en 14-dagers periode kalles lutealfasen. Sporing dagene av syklusen din sammen med temperaturen din, når du har eggløsning og slimet i livmorhalsen mønstrene vil hjelpe deg å finne et mønster av når du er mest fruktbar, så du og din bedre halvdel kan planlegge samleie.
6

Planlegg å ha ubeskyttet samleie for 4 dager før når du vanligvis eggløsning og opptil to dager etter for den mest optimale tidspunktet for å unnfange et barn. Denne tidsrammen anses å være topp fruktbare perioden.