Hvilken type vitaminer hjelper fruktbarhet?

Fordi medisinsk fruktbarhet behandlinger kan koste tusenvis av dollar per syklus, mange par som forsøker å bli gravide søker å øke sin fruktbarhet gjennom naturlige metoder, som å ta vitaminer. Selv om ingen vitamin kan garantere befruktning, har visse vitaminer vist seg å bidra til å forbedre fruktbarheten-impairing forhold som lav sædkvalitet, dårlig egg eller sperm kvaliteten, eller hormonelle ubalanser. På et minimum, ved inntak av de riktige vitaminer pre-unnfangelsen du sørge for at du setter scenen for en sunn graviditet. Sink

En mangel på sink har vært knyttet til fruktbarhet problemer hos menn og kvinner. Sink er viktig for sunn produksjon av sædceller, DNA, østrogen og progesteron. Å øke mengden av sink i kostholdet ditt, kan du ta kosttilskudd. Ifølge Fertilitet Factor, bør du ikke ta mer enn 15 til 30 mg daglig eller konsumere mat høy i sink. Sink-rik mat inkluderer: biff, kylling, lam, svin, østers, hummer og laks. Vegetarianere som søker å øke sine sink nivåer bør spise brun ris, gresskarfrø, hele korn korn, bønner og peanøtter.
Vitamin E

Vitamin E er en kraftig antioksidant som kan bidra til å reparere celleskader, bidra til å regulere eggløsning, øke produksjonen av slimet i livmorhalsen og rense kroppen for frie radikaler som skader sperm. Ifølge Holisticonline.com, kan du ta opptil 800 UI av vitamin E per dag, gjerne sammen med vitamin C, som hjelpemidler øker vitamin E effektivitet. Du kan konsumere vitamin E naturlig ved å spise hvetekim, egg, søtpoteter, solsikkefrø, mandler og hasselnøtter.
Vitamin C

Vitamin C er en annen næringsstoff kritisk til fruktbarhet. Denne antioksidanten kan bidra til å forbedre hormonelle ubalanser som forårsaker lutealfasen defekter, og har vist seg å forbedre sædkvalitet og kvalitet samt redusere klumper. Du bør ikke ta mer enn 1000 mg /daglig tilskudd skjemaet. Mat høyt på vitamin C inkluderer sitroner, appelsiner, kiwi, papaya og tomater, brokkoli, poteter og røde, gule og oransje paprika.
Folinsyre

Ifølge funn utgitt på 2006 årlige møtet i American Society of Reproductive Medicine, har folsyre blitt funnet å hjelpe fruktbarhet hos kvinner. I tillegg har tallrike undersøkelser vist at folsyre er viktig i å forbedre sperm konsentrasjon og kvalitet. Folsyre (også kalt "folat") kan finnes i grønne grønnsaker (for eksempel spinat og grønnkål), brokkoli, linser, kikerter, innmat, asparges, havregryn og avokado. Hvis du tar folsyre kosttilskudd, bør du ikke ta mer enn 400 mcg daglig
Vitamin B6

Vitamin B6 er et viktig vitamin for kvinner med lutealfasen defekter. - en ubalanse i østrogen og progesteron. Barn Snark.com rapporterer at vitamin B6 reduserer østrogen produksjon og øker progesteron i denne kritiske fasen. Du bør ta omtrent 100 til 200 mg av vitamin daglig. Mat rik på vitamin B6 inkluderer leveren, kanin, kalkun, poteter, rød og grønn paprika, cashewnøtter, peanøtter og hasselnøtter.