Slik Stop Smoking Med et hjelpemiddel Vs. Uten en Aid

Å gjøre en forpliktelse til å slutte å røyke er en sunn og klok beslutning. Røyking er direkte knyttet til mange sykdommer, og det er en dyr vane. Når du endelig ta beslutningen om å slutte, kan du bestemme deg for å slutte med bruk av et hjelpemiddel som en patch, tyggegummi eller medisinering. Eller du kan velge å gjøre det alene uten et hjelpemiddel for å hjelpe deg i prosessen. Instruksjoner
Slik Stop Smoking
en

forplikte seg til å slutte først og fremst før du bestemmer deg for om du skal bruke et hjelpemiddel. Ifølge Dr. Celia Jaffe Winchell av US Food and Drug Administration, må røykerne først forplikte seg til å slutte og deretter bestemme seg for et kurs av handlingen. Dette kan inkludere bruk av noen av røykeslutt hjelpemidler eller bare slutte cold turkey.
2

Vurder alternativene når du gjør beslutningen om å slutte å røyke. Ifølge WebMD, ved hjelp av røyke-avvenning er dobbelt så effektiv enn å ikke bruke noen form for hjelp av folk som prøver å slutte. De røykeslutt hjelpemidler som er på markedet inkluderer stoffer som Chantix og Zyban og nikotinplaster, inhalatorer og tannkjøtt.
3

Forskning bivirkninger av medisiner før du forplikte seg til å bruke en til å hjelpe du slutter å røyke. For eksempel kan stoffet Chantix ha alvorlige psykologiske bivirkninger. Pfizer, skaperen av medisinen, utstedt en advarsel til pasienter om stoffets bivirkninger som nå er lagt ut på medisiner emballasje. Disse bivirkningene inkluderer depresjon, selvmordstanker, uro og andre atferdsendringer.
4

Finn ut om det finnes alternative muligheter så langt som hjelpemidler gå. Noen mennesker kan ikke være interessert i å bruke en nikotin erstatning eller å ta et stoff. Imidlertid kan alternativer som akupunktur eller hypnose hjelpe dem i å avslutte prosessen. Ifølge WebMD, foruten medisiner, behandlinger for nikotin tilbaketrekning omfatte rådgivning, støtte grupper, øvelser og et sunt kosthold.
5

Avslutte cold turkey har en høy suksess rating, ifølge WhyQuit.com, en anti -smoking nettside. Noen røykere som gir opp vane på egen hånd kan med hell være røykfrie, og deres sjanser for å lykkes øke dersom de innlemme atferdsendringer eller er i stand til å få kontinuerlig støtte. Hvis du gjør beslutningen om å slutte cold-turkey, være tålmodig med deg selv, spise en næringsrik diett, få nok mosjon og prøve å redusere røyking triggere. Triggere kan omfatte steder du pleide å røyke, folk du pleide å røyke rundt eller med, eller følelser du opplevde som kan ha forårsaket deg til å ønske å lyse opp. Å gjøre endringer for å unngå disse triggere kan øke din sjanse for suksess.