Hvordan unngå alkohol-og narkotikamisbruk

Bruke alkohol eller andre rusmidler til et punkt der de forårsaker skade er narkotikamisbruk. Narkotikabruk blir misbruk når stoffet fører til at brukeren å lide negative fysiske eller psykiske effekter, miste kontrollen over seg selv, fremmedgjøre folk eller plassere seg selv og andre i fare. Rusmisbrukere føler de ikke kan klare seg uten å bli full eller høy. De kan også bli fysisk avhengige, slik at kroppene deres kommer til å avhenge av stoffet. Unngå narkotikamisbruk i første omgang er mye enklere og tryggere enn å håndtere den når den starter. Instruksjoner
en

Unngå situasjoner hvor du vil bli presset til å bruke mer av et stoff enn du vil. Ikke gå på fester der overstadig drikking er sannsynlig å være et tema, og ikke gå over til pothead venns hus til å lytte til gamle Pink Floyd album. Hvis du setter deg selv i situasjoner hvor narkotikamisbruk er normen, vil det være mye vanskeligere for deg å unngå det.
2

Kjenn dine begrensninger og hold deg til dem. Hvis to drinker gjør du slappe av, men tre gjør deg sprø, hold deg til to. Hvis du går overbord bruke alkohol eller annet rusmiddel, lære av erfaring, for å unngå å miste kontrollen neste gang.
3

Ikke bruk alkohol, ecstasy eller andre narkotiske stoffer bare fordi du er lei. Hvis du gjør det, så narkotikabruk vil trolig bli en vane --- en måte å fordrive tiden og nederlag kjedsomhet. Dette kan føre til narkotikamisbruk.
4

Vit når du trenger å ta en pause. Hvis du finner deg selv drikker eller bruker andre rusmidler tungt, ta seg fri. Tilbringe en måned forfølge hobbyer og aktiviteter som ikke involverer narkotika og alkohol, for å gi deg selv en sjanse til å få et større perspektiv.
5

Ikke bruk narkotika og alkohol som en måte å håndtere følelsesmessige traumer. Selv drikker for å glemme din bruddet vil ikke nødvendigvis føre til avhengighet, vil det føre til misbruk. Du vil sannsynligvis bli veldig full, og kan fortsette å drikke mer enn du bør for en stund.